Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это состояние психического здоровья, при котором у человека (чаще у ребенка) отмечается необычно высокий уровень активности, т.е. гиперактивность и импульсивное поведение. СДВГ характеризуется проблемами со сосредоточением внимания на одной задаче, особенно если необходимо долго сидеть на одном месте.
Мы все с вами время от времени бываем невнимательны, но у человека с СДВГ такие проблемы возникают регулярно с незначительными периодами улучшения. Конечно, это оказывает большое влияние на учебу, работу и семейную жизнь.
Дети с синдромом дефицита внимания не могут концентрироваться на одной задаче больше 10 минут, забывают почти всю полученную информацию и с трудом получают базовые навыки. К основным признакам СДВГ относятся:
- неусидчивость;
- игнорирование правил;
- повышенная эмоциональность;
- задержка развития речи;
- проблемы со сном.
- Главное, что для пациентов с СДВГ общественная жизнь (школа, работа, семья) сложна. Именно трудности в обучении, выполнении задач, проблемы с социализацией, как правило, являются основными причинами для назначения лечения при СДВГ.
Одним из наиболее часто используемых методов лечения СДВГ является применение стимуляторов, чаще метилфенидата. Однако из-за побочных и неизвестных долгосрочных эффектов, а также, учитывая тот факт, что препарат снимает только симптомы, а не лечит причину заболевания, существуют опасения по поводу его применения. Исследования подтверждают, что легкие побочные эффекты развиваются у большинства пациентов (снижение аппетита, бессонница и головные боли). Поэтому сейчас так активно ведутся поиски альтернативных и менее вредных методов лечения СДВГ.
Сбалансированное питание помогает снизить симптомы гиперактивности. Родителям детей с СДВГ следует уделять особое внимание содержанию витаминов и минералов в пище ребёнка.
Полезные продукты при гиперактивности
Самые важные вещества для гиперактивных детей — витамины группы В. Они помогают повысить концентрацию и улучшить когнитивные функции. Включите в рацион ребёнка следующие продукты:
- зелёные овощи;
- зерновые;
- бобовые;
- молоко;
- орехи;
- рыбу;
- яйца.
Гиперактивным детям особенно нужны витамины В4, В6, В8 и В12. Они отвечают за нормальную работу нервной системы. Поэтому в меню малыша с СДВГ обязательно должны быть мясные продукты, цельнозерновой хлеб и овощи.
Исследования показывают, что существует тесная связь между питанием и формированием гиперактивности у детей. Малыши с СДВГ демонстрируют аномальную реакцию во время теста на толерантность к глюкозе. После поступления сахара в организм уровень глюкозы в крови ребёнка резко падает, что провоцирует выброс гормонов стресса. Даже если ребёнок нормально переносит сахар в небольшом количестве, при повышении его уровня могут возникнуть проблемы.
Положительно влияют на развитие умственных способностей продукты с высоким содержанием Омега-3. При регулярном употреблении в пищу жирных кислот у детей с гиперактивностью улучшаются способности к чтению и письму, повышается концентрация внимания, нормализуется поведение. Для обогащения рациона включите в меню морепродукты, рыбу или рыбий жир.
Почему ученые вообще пришли к выводу, что Омега-3 могут быть полезны при СДВГ?
Во-первых, на эту мысль их натолкнуло изучение природы СДВГ, жажда понять эту природу и найти ключ к лечению. Известно, что СДВГ является многофакторным заболеванием и в значительной степени зависит от генетики и окружающей среды. Внимание ученых привлекло то, что сразу в нескольких исследованиях у детей и взрослых с СДВГ был выявлен выраженный дефицит Омега-3 кислот. Специалисты предположили, что нехватка Омега-3 в организме человека является важным фактором и может негативно влиять на развитие центральной нервной системы.
Во-вторых, давно известно о связи Омега-3 и нервной системы:
- Омега-3 ПНЖК имеются в составе нейронов головного мозга,
- текучесть мембраны нейронов зависит от количество Омега-3, а дефицит этих кислот может оказывать непосредственное влияние на нейротрансмиссию (передачу нервных импульсов),
- структура и функция белков, которые связаны с мембраной нервных клеток также зависит от достаточного количества Омега-3 в организме человека.
В-третьих, учеными было выявлено, что дефицит Омега-3 опасен еще на этапе внутриутробного развития плода, так как эти полиненасыщенные жирные кислоты важны для правильного развития мозга и формирования нервной системы малыша.
Если не получается обогащать рацион этими продуктами (занятость, сложно выбрать продукты с этими витаминами в магазине), то можно принять витамины группы В и Омегу3.
Хорошие витамины у Siberian Welness https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500625/ и Омега 3 https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500714/
Ссылка на кэшбек при регистрации https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2567444523