Наверняка многим из вас знакомо такое опасное состояние организма, как гипертония (артериальная гипертензия, АГ). Это синдром, который характеризуется регулярным или периодическим повышением артериального давления и считается фактором риска развития опасных осложнений сердечно - сосудистой системы. К сожалению, по началу, патология никак себя не проявляет, человек может не подозревать, что он в опасности.
Подчеркнем, что смысловой разницы в терминах «гипертония» и «гипертензия» практически нет, они обозначают одно и то же – «чрезмерное напряжение». Исторически сложилось так, что в России используется термин «артериальная гипертония», а в зарубежной литературе «артериальная гипертензия».
В статье нет прямых рекомендаций к лечению. Прежде чем принимать решение проконсультируйтесь с врачом. Ответственность за ваше здоровье лежит только на вас.
Как возникает гипертония?
Кровяное давление представляет собой силу, с которой циркулирующая кровь действует на стенки сосудов. Такое давление в момент сокращения сердца называется систолическим, а в период его расслабления – диастолическим. Значительное и устойчивое повышение артериального давления возникает, когда увеличивается сопротивление сосудов. Это зависит от тонуса артерий и вязкости протекающей в них крови.
Вопрос о том, какое именно давление считать повышенным, не так прост, так как диапазон нормальных значений достаточно широк. Результаты длительного наблюдения за людьми показали, что, уже начиная с уровня 110-115 / 70-75 мм рт. ст., каждый дополнительный скачок давления на 10 единиц сопровождается увеличением риска развития болезней сердечно - сосудистой системы.
Риск возникновения гипертонии увеличивается с возрастом, но помимо этого, есть ряд других факторов:
- избыточная масса тела и ожирение;
- малоподвижность;
- чрезмерное потребление поваренной соли, алкоголя;
- курение.
Как правило, это те особенности, которые сопутствуют современному городскому образу жизни. Именно поэтому гипертоническая болезнь считается проблемой современности. Такая патология требует постоянного контроля артериального давления, коррекции образа жизни, питания и, конечно, постоянной пожизненной терапии назначенными лекарственными препаратами. А что если мы скажем, что вылечить гипертонию можно и без таблеток, немедикаментозно? Ведь было доказано, что здоровый образ жизни может предупредить или замедлить развитие артериальной гипертонии и уменьшить риск осложнений.
Итак, какие бывают немедикаментозные методы лечения и предотвращения артериальной гипертонии?
Сокращение количества употребляемой соли
Существует четкая взаимосвязь между высоким потреблением поваренной соли и повышенным артериальным давлением. Сократив потребление соли, можно: снизить артериальное давление, уменьшить количество задерживающейся в организме жидкости и создать более благоприятные условия для работы сердца и почек.
Борьба с вредными привычками
Первое, с чем стоит побороться, – это курение. Никотин вызывает резкое повышение артериального давления и провоцирует другие проблемы с сердечно-сосудистой системой. Также рекомендуется сократить употребление алкоголя.
Контроль массы тела
Самый трудный, но один из действенных способов снижения артериального давления. Обратитесь за советами по снижению массы тела к врачу, поскольку никто, кроме вас и врача, не знает индивидуальных особенностей вашего организма.
Регулярные физические нагрузки
Речь, конечно, не идет об изнуряющих тренировках в спортзале. Достаточно для начала 30 минут ходьбы в быстром темпе, но на постоянной основе, 5-7 дней в неделю.
Нередко этих мероприятий бывает достаточно для нормализации кровяного давления. Но самый главный метод заключается в следующем – важно минимизировать длительные стрессы, поскольку они влекут за собой серьезные последствия для здоровья.
Ранее у кардиологов, было ясное понимание происхождения гипертонии, оно базировалось на общепринятой теории выдающихся советских ученых – Г.Ф. Ланга и А.Л. Мясникова. Они придерживались теории о том, что «все болезни от нервов» и предписывали гипертонию в качестве последствия затяжных стрессов. Из данной теории следует, что повышенное артериальное давление – результат стойкого избыточного возбуждения в центральной нервной системе. В таком случае, приема седативных (успокаивающих) препаратов было вполне достаточно. Чрезмерное напряжение снималось, а вслед за ним улучшалось и кровообращение, давление приходило в норму.
С приходом современности, западные фармацевтические компании убедили врачей отойти от устаревшей методики лечения и прийти к новым методам лечения. Принимая лекарства для сердца, люди фактически не лечат гипертоническую болезнь, а лишь на время расширяют суженные кровеносные сосуды.
Чтобы избавиться от необходимости приема химических препаратов, нужно одно – вернуть сосуды в их естественное, но утерянное с возрастом, нормально расширенное состояние. В этом могут успешно помочь дыхательные гимнастики, суть которых направлена на восстановление баланса кислорода (О2) и углекислого газа (СО2) в организме. Это важно, поскольку при смещении равновесия происходят сбои: сосуды спазмируются, дыхание учащается, кровоток нарушается.
Помимо дыхательных гимнастик, тот же самый эффект за несколько месяцев достигается простыми домашними упражнениями с дыхательным тренажером «Самоздрав». В процессе занятий в емкости тренажера образуется газовая смесь, которая содержит в себе чуть пониженную концентрацию кислорода и повышенную углекислого газа (СО2). На каждом этапе курса – разный объем емкостей для дыхания, что побуждает организм лучше приспосабливаться и накапливать утраченный СО2.
Благодаря накапливающейся концентрации углекислого газа в крови, который является естественным спазмолитиком, в стенках сосудов расслабляются мышечные волокна, снимается их спазм и восстанавливается необходимый для кровотока просвет. Сердцу больше не нужно с повышенной скоростью перегонять кровь по организму.
После прохождения полноценного курса с тренажером, вы заметите как сосуды все меньше и меньше будут нуждаться в расширении таблетками, а самочувствие будет стабилизироваться и улучшаться с каждым днем.