Представьте, что вы устроились на новую работу. В вашей жизни произойдет довольно много изменений: от рутинных дел до рабочих обязанностей. Если вы учите новый язык или переезжаете в другую страну, вы начинаете иначе думать. Все эти действия вызывают изменения в в мозге: меняются нейронные цепочки, появляются новые дорожки. Старые шоссе забываются, некогда густонаселенные места пустеют.
Нейропластичность - способность мозга изменяться под воздействием чувств, мыслей и действий. В нашем мозге постоянно происходят изменения под воздействием каких-то событий и переживаний. Нейропластичность - основа способности учиться и меняться.
В мозге новорожденного ребенка в 2 раза больше нейронов, чем в мозге взрослого человека. Связи в мозге новорожденного формируются со скоростью 40 тысяч в секунду, а в сутки их формируется более 3 миллиардов. По мере роста ребенка становится понятно чему стоит учиться и что имеет значение, а что теряет свою важность. Ты мы теряем нейронные связи, а те, что остаются - становятся крепче.
Мозг человека развивается постепенно: от глубоких структур к корковым. Примерно к 20-25 годам у человека созревают корковые отделы мозга. Человек начинает принимать более взвешенные решения. Пик интеллектуальной активности приходится на 60-70 летний возраст. Поэтому, наш мозг с возрастом спокойнее реагирует на различные стимулы. При здоровом образе жизни и регулярном развитии мозга, его “мощь” не падает до 90 лет.
Укрепление связей между нейронами является определяющей при формировании новых привычек и освоения новых навыков, будь то вождение автомобиля, испанский язык или курение. Их укрепление происходит в тот момент, когда мы вновь и вновь повторяем какое-то действие.
Те нейронные связи, которые не используются для предназначенных целей - “переобучаются”.
Давно известный факт, что у слепых людей обострены другие чувства - слух и и осязание поскольку их они используют чаще. У слепых людей затылочная доля, которая отвечает за обработку зрительных образов, используется для обработки информации других чувств - слуха и осязания.
Мозг меняется в ответ на наши действия. У людей, которые играют на гитаре увеличивается зона первичной моторной коры, которая контролирует пальцы.
Могут ли мысли изменить мозг?
Мысли - нечто неуловимое, иллюзорное и не имеющее веса, а мозг - физическая, осязаемая часть тела. Как же мысли могут изменить наш мозг?
Язык мозга - электрохимические послания, являющиеся результатом как физических, так и мыслительных процессов. И то и другое мозг кодирует одинаково.
Существует притча о двух волках.
Когда-то давно старый индеец открыл своему внуку одну жизненную истину.
- В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло — зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь... Другой волк представляет добро — мир, любовь, надежду, истину, доброту, верность...
Маленький внук, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил:
- А какой волк в конце побеждает? Старый индеец едва заметно улыбнулся и ответил:
- Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.
Наши мысли меняют мозг, а затем измененный мозг определяет наши будущие мысли. Если мы думаем о чем-то постоянно, то через некоторое время нам становится проще об этом думать. Так возникают мысленные привычки, которые нас воодушевляют или ограничивают. Мысли схожи с физическими привычками.
Привычки рисуют в нашей голове карту. Повторяя раз за разом какое-то действие карта становится детальнее и более проработанной, а связи в мозге всё крепче.
Привычки приобретаются и исчезают, навыки приобретаются и забываются. То, что мы делаем снова и снова - закрепляется, а то, что отвергаем - ослабевает.
Многие люди считают, что привычки нельзя изменить. Мозг это самоизменяющаяся система. Метод Нейроинтеграции позволяет замечать свои привычные паттерны поведения, изменять их, приобретать новые мысли и взгляды на привычные вещи. Каждый день понемногу изменяя себя, мы можем изменить свои привычки и действия.
Негативная сторона нейропластичности
Попадание в рабство своих привычек, совершение одних и тех же действий, зацикливание на одних и тех же негативных мыслях. Наш мозг развивает то, что мы делаем чаще всего. Большой палец у того кто пишет сообщения на смартфоне, пальцы скрипача или вкусовые рецепторы сомелье. Мозг не разбирает какая привычка хорошая, а какая плохая, какая мысль нас развивает, а какая разрушает.
Если вы уже приобрели привычку, избавиться от нее будет непросто.
Так работают алгоритмы поисковых систем социальных сетей. Они анализируют ваши запросы и выдают контент на основе ваших прошлых предпочтений. Этот алгоритм строится на убеждении, что с прошлого раза вы совершенно не изменились. Вам предлагается снова и снова однотипный контент. Таким образом, вы оказываетесь в своеобразном пузыре информационного фильтра. Нам хочется верить, что поисковые сервисы выдадут что-то новое и интересное, но они показывают лишь то, что мы по их мнению, хотим видеть.
Так же и наш мозг создает собственные информационные пузыри.
Как выбраться из этих цепей?
Изучайте что-то новое, делайте привычные вещи другим способом. Каждые три месяца изучайте новую тему: от радиоастрономии до монгольской народной музыки. Во время обеда используйте чаще вашу неактивную руку. Время от времени меняйте привычный путь на работу и с работы.