Окружающая среда Международной космической станции не совсем благоприятна для человеческого тела. Из-за микрогравитации астронавты испытывают различные изменения в здоровье и физическом состоянии. Наши тела не созданы для космоса, они созданы для планеты, для нашей планеты. Люди развивались здесь, на Земле, на протяжении тысячелетий, поэтому наши тела адаптировались, чтобы преуспевать в гравитационной среде под защитой атмосферы. Однако на низкой околоземной орбите эти вездесущие элементы удаляются, и различные системы организма адаптируются соответствующим образом.
Возможно, самое большое изменение, с которым столкнулись астронавты, — это потеря стойкости костей и мышц. Люди на Земле тренируются каждый день, просто двигаясь или даже стоя против гравитации. Без силы тяжести кости теряют минеральную плотность, а мышцы рискуют атрофироваться. Это то, что астронавты постоянно пытаются предотвратить, и для этого они тренируются по 2,5 часа каждый день.
Тренажёры на МКС
Международная космическая станция оснащена тремя тренажерами, предназначенными для тренировки всего тела астронавтов: велосипедом, беговой дорожкой и тяжелоатлетическим тренажером под названием ARED (усовершенствованное устройство для упражнений с сопротивлением).
Каждый тренажер специально разработан для космоса, поскольку обычное спортивное оборудование в условиях микрогравитации будет бесполезно. Например, поднятие тяжестей в космосе мало что даст, поскольку гантели ничего не весят. Вместо этого в машине ARED используются две канистры, которые создают небольшой вакуум, который астронавты могут поднимать с помощью длинной штанги. Это позволяет им делать приседания, жим лежа, становую тягу и многое другое.
Точно так же беговая дорожка станции — это не обычный беговой тренажер. Астронавты должны быть пристегнуты к нему эластичными ремнями, иначе они уплывут и никогда не смогут потренироваться. Сила, которую прикладывают, чтобы сдвинуть дорожку при пристегнутых ремнях, эквивалентна 40–100 килограммам, что позволяет космонавтам выставлять нагрузку, равную или большую, чем их собственный вес. Космонавты также могут создавать индивидуальные программы тренировок и задавать время пробежки.
Для укрепления ног космонавтам также доступен велотренажер, правда, у него нет сиденья (да и всё равно сесть бы не получилось). Вместо этого астронавты берутся за ручки и облакачиваются на спинку, чтобы оставаться неподвижными.
По желанию космонавт может добавить к тренировкам на тренажерах профилактический костюм «Пингвин». Нагрузка такого костюма может регулироваться в пределах от 0 до 40 кг. Даже чтобы держаться в «Пингвине» прямо, необходимо прикладывать определенное усилие, что и необходимо для поддержания мышц в тонусе. Частично это позволяет заменить нагрузку, которую космонавты испытывают в привычных условиях земной гравитации.
Вам может быть интересно: