Когда-то давно я был убеждён, что ставить интересы других выше своих, это признак истинной добродетели. (Немного старомодное утверждение, зато точно передает суть). Но с годами и опытом пришло понимание, что собственные интересы важнее, и вот почему.
Во-первых, забота о себе, это основа психологического здоровья. Представьте, что ваш внутренний мир наподобие ухоженного сада. Если не поливать цветы и не удалять сорняки, вскоре он превратится в заброшенное место.
Так и с нами, если постоянно ставить интересы других на первое место, наши собственные потребности остаются неудовлетворёнными, что ведёт к эмоциональному выгоранию и депрессии.
Во-вторых, ставя свои интересы на первое место, мы становимся более эффективными и продуктивными, как бы странно это не звучало. Когда мы удовлетворены и полны энергии, мы можем отдавать больше другим.
Это как в самолёте. Сначала наденьте маску на себя, потом помогите ребёнку. Если вы упадёте в обморок от недостатка кислорода, чем сможете помочь?
Конечно, в этом есть тонкая грань. Речь не о том, чтобы стать эгоистом, а о том, чтобы уважать свои потребности и желания.
Вот несколько конкретных рекомендаций, как это сделать.
1. Установите границы
Умение говорить «нет», ключевой навык для сохранения своих интересов. Это не значит, что вы становитесь недружелюбным или эгоистичным. Это значит, что вы цените своё время и энергию. Попробуйте начать с малого, отказывайтесь от мелких просьб, если чувствуете, что они не принесут вам пользы или радости.
Со временем это станет привычкой, и вы будете чувствовать себя увереннее, защищая свои границы.
2. Определите приоритеты
Создание списка своих главных целей и регулярное его обновление помогает не распыляться на неважные дела. Разделите задачи на срочные и важные, а также на те, которые можно отложить или делегировать.
Это позволит вам сосредоточиться на том, что действительно имеет значение для вашего личного и профессионального роста.
3. Заботьтесь о своём теле и разуме
Физическое здоровье напрямую связано с психическим благополучием. Регулярные физические упражнения помогают снизить уровень стресса и улучшают общее самочувствие. Полноценный сон восстанавливает силы и позволяет быть более продуктивным.
Не забывайте про хобби и увлечения, они приносят радость и помогают отвлечься от повседневных забот.
4. Выделяйте время для себя
Планирование времени для себя в вашем расписании, это акт самоуважения. Пусть это будет час на чтение книги, прогулка на свежем воздухе или медитация. Главное, чтобы это время было только вашим, без отвлечений и обязательств перед другими.
Это поможет вам перезагрузиться и лучше справляться с повседневными задачами.
5. Обращайте внимание на свои чувства
Игнорирование своих эмоций может привести к накоплению стресса и даже к физическим заболеваниям. Научитесь распознавать свои чувства и работать с ними. Если вы чувствуете тревогу или грусть, постарайтесь понять причину и найти способ справиться с этим.
Это может быть разговор с другом, ведение дневника или обращение к психологу.
Подводя итог, могу сказать, что умение ставить собственные интересы на первое место вовсе не эгоизм, а необходимое условие для здоровой и счастливой жизни.
Подходящая аналогия. Для начала нужно наполнять собственный резервуар, только когда он полон, можно делиться с другими без ущерба для себя.
Запомните. Уважение к своим потребностям и желание быть счастливым, это нормально.
Берегите себя, и тогда вы сможете лучше заботиться и о других.
==================
Не забудьте подписаться и поставить лайк. Завтра будет новая статья.
Рекомендую прочитать ещё эти статьи, они дополняют данный материал: