Массаж крестцово-поясничного отдела является одним из видов лечения боли в спине. Процедура помогает разогреть мышцы, улучшить циркуляцию крови и лимфы, устранить отеки.
Механическое воздействие на мягкие ткани около позвоночника стимулируют восстановление поврежденных структур и объема движений в пояснице. Массаж отличается высокой безопасностью и не имеет возрастных ограничений.
Показания
Массаж пояснично-крестцового отдела показан в качестве вспомогательной терапии для лечения боли вследствие:
- Спазма мышц;
- Неправильной осанки;
- Сидячей работой;
- Травмы спины (например, после подъема тяжестей, падения);
- Оперативных вмешательств в нижней части спины.
Методика проведения
Массаж может включать в себя различные техники. К основным приемам относят:
- Растирание;
- Разминание;
- Выжимание;
- Вибрации;
Выбор техник зависит от заболевания и самочувствия пациента. Специалист регулирует интенсивность движений на протяжении всего сеанса, поэтому болевых ощущений быть не должно. Особое внимание уделяется наиболее болезненным участкам, при этом прямого воздействия на позвоночник не происходит.
Совет эксперта
Тулин Тимур Сергеевич (Остеопат · Врач ЛФК · Массажист)
Многие люди испытывают боль и дискомфорт в пояснично-крестцовой области после длительного нахождения в неудобном положении. В качестве первой помощи можно использовать «самомассаж»:
• Лягте лицом вверх на коврик и поместите два теннисных мяча под середину спины, по одному с каждой стороны позвоночника;
• Согните колени и поставьте ступни на пол;
• Медленно двигайтесь вверх и вниз, чтобы теннисные мячи передвигались по пояснице;
• Вы можете двигать ногами вверх и вниз, чтобы уменьшить или увеличить давление теннисных мячей.
Такое упражнение может снизить выраженность боли, однако для полного ее устранения рекомендуется помощь профессионала.
Противопоказания
Массаж нельзя проводить при:
- Лихорадке;
- Любых острых заболеваниях;
- Онкологических патологиях;
- Тромбозах;