Тренировка дня 💪🐻 6.06.24.
Четверг 🔥🔥🔥
Тренировка в Клоков базе 2.
1️⃣
3 сета.
10/10 выпады.
10 жимов штанги 20 кг стоя.
20 подьем ног на пресс.
Емом-1. 5 мин.
5 рывковый подрыв.
3 приводка на бокс 75 см.
2️⃣
Емом-1. 10 мин.
Рывок в сед.
65/70/75/80/85/90/95/100/105/110 кг.
Рывок в сед.
115 кг 🐻💪🔥.
3️⃣
Взятие в сед.
Дойти до тяжелого веса.
60/80/100/110/120/130 кг.
4️⃣
Армейский жим.
Проходка на Максиму.
40/60/70/80/90/95 кг.
95 кг личный рекорд 🐻💪
5️⃣
Емом-1. 16 мин.
3 выхода силой на рурнике на стропах.
1 отжимание проходка по брусьям на стропах 1 отжимание.
2 выхода силой на бревне.
Ходьба на руках с отжиманием в свободной стойке.
6️⃣
Емом-1. 15 мин.
12 ккал лыжи.
7.5 м с пируэтом 7.5 м с пируэтом.
15 ккал Байк эрг.
Отдых 5 мин.
Емом-1. 15 мин.
12 ккал гребля.
10 строгих подтягиваний.
12 ккал рогу байк.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки