Мне, как доктору, часто говорят одно и то же: «Постоянно хочу кушать, хоть уже и несколько раз делала перекусы!». Но чаще всего случается так, что многие испытывают не чувство голода, а чувство жажды, однако не понимают этого...
Да, некоторые люди путают чувство жажды с чувством голода.
Это связано с тем, что центр голода и центр жажды находятся рядом. Поэтому очень важно следить за своими ощущениями.
Когда вы хотите кушать, хотите какой-то десерт, фрукт, задайте себе вопрос: «А точно ли я хочу кушать? А, может, я хочу пить?» Так как если вы плохо диагностируете свои ощущения, то вам может быть сложно понять, что ваше состояние связано не с голодом, а с жаждой.
Поэтому воду необходимо пить в достаточном количестве в течение дня.
🔺Я рекомендую завезти трекер привычек. Для этого можно использовать любое удобное для вас приложение в телефоне.
И каждый раз после того, как вы выпили воду, в трекере привычек делать отметку, что вы это сделали. Это поможет вам выработать привычку пить воду в течение дня.
Однако, для нашего организма и здоровья важно не только пить воду в течении дня, но еще и пить качественную воду.
🔺Лучше пить воду с эффектом защелачивания. Чтобы подщелачивать воду, можно капнуть в нее сок лимона, если на него нет аллергии и вам приятен его вкус.
У многих может возникнуть вопрос: «Как кислый лимон может защелачивать организм?» Когда лимон попадает внутрь, он не требует цинка, хрома, железа* для того, чтобы расщепиться в таком количестве, как, допустим, будет требовать чай, кофе.
🔺А еще важно и то, с каким ощущением вы пьете воду. Нужно пить с настроем, что она вас очистит, «обнулит информацию». Силой мысли мы можем изменить свой гормональный фон. И это, действительно, так.
📌Материал для статьи взят из моей книги "Бодрость и Спокойствие".
Ваш Доктор Лиана Усаинова.
Больше полезных статей о здоровье - на моем Дзен канале.