Честно, меня раздражает вопрос: -«как»? Это самый дурацкий вопрос, который только можно задать, когда проблема касается психики. Вопрос «как», подойдет например тогда, когда вы хотите разогреть гамбургер в микроволновке. Там есть четкая инструкция: положите гамбургер в упаковке, или на тарелке в микроволновую печь, нажмите кнопку разогрева, подождите минуту и вынимайте. В психике такого четкого алгоритма не существует, поэтому на вопрос: -«как?», я никогда не отвечу вам дистанционно. Не потому что я такой зажравшийся психолог и денех хочу, просто невозможно это. Я вас не знаю, да и вы меня тоже, с чего вы меня вообще слушать должны, даже если бы я знала ответ на вопрос?
«Как», это четкая инструкция для объективизации, вы пытаетесь себя уровнять с микроволновкой, нажали кнопку и паники больше нет, тревоги тоже, и вообще настроение сразу замечательным стало. Но как раз потому, что вы объективизируете себя, вы страдаете невротическим расстройством. Вы ставите себя на один уровень с объектом, ведь неважно, что чувствует он, он должен работать, как надо, иметь заданные функции и не уходить с ракурса.
Что такое тревога и паника? Не высказанные и не прожитые эмоции, чувства, боль, страх, обиды, злость и другие чувства, которые когда-то объективизоровали ваши родители. Их не замечали, не учили, как нужно их проживать, не привили важность к ним. Я не говорю, что они злыдни, их тоже этому никто не учил. Чувства мешают, слабым быть нельзя, а ты, ребенок, должен работать, как слаженный механизм, ломаться нельзя, иначе загнобят, или выкинут на ближайшую помойку.
Приведу вам пример. Пишет мне девушка, которая не отличается дерганьем меня по каждому поводу. Очень редко, когда пишет мне вне консультаций. Но тут от нее приходит сообщение. По его характеру и характеру этой девушки я понимаю, что ситуация из ряда вон выходящая, чтобы она написала, ей должно было быть очень плохо. В целом, симптомы ее и вынуждают чувствовать себя плохо достаточно, чтобы не молчать, а говорить об этом. А ей, естественно этого очень не хочется. Она считает это слабостью, глупостью, всегда думает, что справиться сама, пытается подвиги совершать. Лезть где страшно, даже если глаза уже на лоб от страха вылезают.
Я отвечаю ей и предлагаю созвониться. Я слышу, что она плачет, голос трясется от страха. Она объясняет, что испытывает сильную дереализацию, на нее давит небо, свое тело, ей трудно дышать и она хочет забиться в какую-нибудь коробку. Она рассказывает, что пыталась успокоиться и привести себя в чувства, включала рационализацию, но это не работает. Головой она понимает, что страх иррационален, что ее плохое самочувствие, головокружение, дереализация и спутанность сознания от страха, но ничего сделать с эмоциями не может. Я говорила с ней лишь о ее эмоциях, просила сказать, что она чувствует, чего боится. Мы воплощали и реализовывали страх вместе и он ушел. Она дала ему выйти, а я дала ей пространство для него. Страх ушел, потому что вышли эмоции, которые она подавляла. Она хотела инструкцию к себе: «Исправьте меня, сделайте так, чтобы я правильно работала, чтобы я этого не чувствовала». Я не стала подавлять ее эмоции и успокаивать, заставлять работать «правильно», я услышала ее изнутри и дала этому быть; -«Можно, ты можешь добыть такой и рассказать о том, что чувствуешь, все твои эмоции важны». Эта девушка не найдет ответ на вопрос: «как»? Потому что сам вопрос не приемлем к ее ситуации. Разрешить себе проживать страх, плакать, тревожиться - вот ее выход. Она знает об этом, но забывает, не всегда получается, но это нормально. Я верю, что мы придем к этому. Верю в нее.
Не задавайте себе вопрос: -«Как»? Разрешите себе быть, с разными эмоциями, в разных ипостасях. Вы - не микроволновка.
Как вы проживаете свой страх? Получается выделить для него место?
За личной консультацией обращайтесь в what’s app: +79214472201