Упражнение "Поддерживающее внутреннее Я"

Замечательное упражнение, помогающее почувствовать свою внутреннюю опору, укрепить их и ощутить, что в любой ситуации, даже когда кажется, что все идет не так и наперекосяк - у Вас есть ВЫ.

Как выполнять упражнение:

• Выделите время, когда Вы останетесь наедине с собой - в тишине и спокойствии. Примите максимально удобную позу, расслабьтесь, дышите глубоко и спокойно. Просто посидите так, следя за своим дыханием.
• Представьте себе какое либо приятное и безопасное место, в котором Вы чувствовали бы себя комфортно и расслабленно - это может быть Поле, гул, лесная опушка, безлюдный пляж, комната - любое место, в котором Вы когда то бывали, или любое другое, какой рисует Вам ваше воображение.
• Осмотритесь в Вашем образе. Что это за место? Как оно выглядит? Чувствуете ли Вы какой-либо запах? Температуру? Ощутите спокойствие и умиротворение, которым наполнено это место.
• Теперь, в образе Вашего спокойного и  безопасного места представьте себе Ваш внутренний образ самого себя - той Вашей части, которая всегда на Вашей стороне, всегда готовая принять, позаботиться, поддержать и помочь - в любой ситуации, любого Вас.
• Образ Вашего "внутреннего Я" - какой он? Чем бы Вы хотели его наполнить? К примеру - любовью, состраданием, надеждой, спокойствием, итд.?
• Представьте, как делаете это - наполняете Ваш образ "Внутреннего Я" теми качествами, которые хотели бы получать от него в будущем - в сложных ситуациях, в моменты эмоциональной измотанности или истощения. Наблюдайте за тем, как Ваш образ наполняется - какие изменения при этом в нем происходят? Обретает ли он какие то новые черты, или становится более плотным и осязаемым?
• Перед Вами - образ Вашего "Внутреннего Я", находящегося в Вашем образе безопасного места. Что Вы чувствуете, находясь сейчас рядом с ним? Хотели бы Вы прямо сейчас о чем то спросить или попросить? Проведите в Вашем образе столько времени, сколько потребуется, наполнитесь спокойствием, принятием и комфортом, которое дарит Вам этот образ. Запомните его и чувства, которые этот образ в Вас вызвал.
• Мысленно возвращайтесь к Вашему образу, когда почувствуете, что это Вам необходимо.