У вас когда-нибудь возникало чувство, что «мы не хотим понимать друг друга», «не получается обсуждать проблемы», «партнер не идет на диалог»? Если да, то вы не одиноки. Подобные проблемы возникают практически в каждой паре. И могут разрушить гармонию в отношениях. Давайте разберемся, почему они приводят к обидам и как с ними справляться.
Почему мы обижаемся
Недопонимание и конфликты в паре естественны. Ведь у каждого есть свои потребности и интересы. Но если они регулярно не учитываются самым близким человеком, то впору закрыться в себе и обидеться. Однако это не единственная причины для серьезной обиды. Также поводом может послужить:
- Непонимание разных точек зрения или ценностей.
- Несоответствие ожиданий. Например, вы ждали, что вам на все праздники будут дарить цветы, а партнер не привык так поступать.
- Негативный опыт, из-за которого мы становимся более чувствительными к незначительным ситуациям и сразу обижаемся.
- Отсутствие коммуникации. Не просто диалога, а открытого обсуждения проблемы без обвинений.
То, как делать не надо
Но когда обида случается, чаще всего мы только усугубляем ситуацию. Потому что следуем подобным принципам:
- Молчу и ухожу в себя
- Сразу говорю о своем негодовании и требую извинений
- Пытаюсь игнорировать обиду и не обращать на нее внимание
- Отвлекаюсь на что-то другое
- Делаю вид, что все в порядке, но внутри держу обиду
Ни одна из этих реакций не является эффективной для отношений.
Как только проблема замалчивается, она никуда не исчезает. Напротив, она назревает внутри и в следующий раз проявляется с большим накалом. В результате между партнерами появляется эмоциональная дистанция, общий фон становится негативным, а доверие постепенно снижается.
И то, как надо
Гораздо эффективнее вести открытый диалог. Так вы сможете понять потребности и скрытые чувства, которые стоят за обидой, и впредь учитывать их. Конечно же, важно прощать случившееся. Не закрывать глаза, а именно прорабатывать ситуацию и отпускать ее. Это позволяет двигаться дальше и не накапливать негативные эмоции.
Помните, что обида – естественная реакция на несоответствие наших ожиданий и реальности. Однако чтобы отношения оставались крепкими и здоровыми, важно справляться с ней, а не запихивать в недра души.
Андрей Клеверин в соцсетях:
Instagram ― @kleverin_andrey
Telegram ― https://t.me/kleverin_andrey
Сайт: https://www.akleverin.ru
Бесплатный вебинар «Спасти семью или прекратить отношения»: https://akleverin.ru/savefamily
* Компанию Meta признали экстремистской организацией и запретили её деятельность на территории России
