Мы уже не раз рассказывали о пользе свежего воздуха для хорошего сна, здоровья ЛОР-органов и кожи. В этой статье поговорим о самом важном — здоровье сердца!
Свежий воздух и сердечный ритм
Сегодня к врачам всё чаще обращаются с аритмией — нарушением сердечного ритма. При этой болезни нарушается частота, сила и последовательность сердечных сокращений. В момент приступа аритмии человек ощущает «выпадение» нескольких ударов из ритма, головокружение, потемнение в глазах и боль за грудиной.
Исследование, опубликованное в журнале Health Place, говорит о том, что свежий воздух снижает артериальное давление на 5-7 мм рт. ст. и частоту сердечных сокращений в среднем на 5-10 ударов в минуту. Частые прогулки на свежем воздухе — это профилактика аритмии и помощь при её симптомах.
(Источники: ncbi, www.heart.org).
Улучшение кровообращения
Наш мозг ежедневно испытывает значительные нагрузки, требуя множество питательных веществ и кислорода. В состоянии покоя ему необходимо около 15% объема циркулирующей крови и 25% вдыхаемого кислорода. Сосуды мозга обладают высокой эластичностью, но под воздействием интенсивного темпа жизни и стресса могут сужаться. Это ведет к дефициту кислорода и питательных веществ, что негативно влияет на его работу.
Если вы стали часто чувствовать апатию, сонливость, головные боли и наблюдаете у себя рассеянность, то точно пришло время подышать свежим воздухом. Он способствует расширению сосудов и улучшению кровообращения.
Исследование, проведенное Университетом Сассекса, подтвердило, что пребывание на свежем воздухе увеличивает поток крови и улучшает кислородоснабжение тканей. В эксперименте участвовали 30 добровольцев, которые проводили время в городской и природной среде. Измерения показали, что в природной среде уровень насыщения кислородом в крови увеличивался на 2-3%, а скорость кровотока возрастала на 10-15%.
(Источники: medicalxpress.com, sciencedaily.com)
Психологический эффект и его влияние на сердце
Свежий воздух оказывает не только физическое, но и психологическое воздействие на человека, что также важно для здоровья сердца.
Постоянный стресс — спутник любого современного человека. Многие заболевания возникают как раз из-за регулярных эмоциональных перегрузок. Чтобы не допустить такого, врачи советуют больше времени проводить на свежем воздухе.
Это помогает снижению уровня кортизола (гормона стресса), который негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Например, исследование из журнала International Journal of Environmental Research and Public Health показало, что прогулка на свежем воздухе в парках снижает стресс, успокаивает сердцебиение и давление. Дети, которые участвовали в эксперименте, после прогулок чувствовали себя гораздо спокойнее, чем те, кто сидел дома.
(Источники: MDPI, BioMed Central).
Антиоксидантное действие
Свежий воздух, особенно в лесах и парках, насыщен фитонцидами — веществами, которые выделяют растения. Они обладают мощными антиоксидантными свойствами, которые борются со свободными радикалами. Этот процесс очень важен для поддержания здоровья нашего организма.
Если организм производит свободных радикалов больше, чем противодействующих им антиоксидантов, происходит клеточное окисление. Наиболее важными причинами их избытка являются стрессы, вызванные заболеваниями или влиянием окружающей среды.
Исследования показали, что вдыхание фитонцидов и пребывание на свежем воздухе снижает уровень окислительного стресса на 12-15%. А в комплексе с физической активностью это улучшает кровообращение, способствует снижению уровня холестерина и триглицеридов в крови, что также защищает сердце от атеросклероза и других болезней.
(Источник: ncbi)
Команда «O2 Инжиниринг» гарантирует свежий воздух в вашей квартире на регулярной основе. Не нужно искать три часа в своем плотном графике, чтобы выезжать за город. С нашими системами вентиляции, кондиционирования и увлажнения вы сможете дышать чистым и свежим воздухом 24/7, не покидая любимого кокона!
