Приветствую всех на моём канале - в "похудейном" блоге!
Во второй статье я хочу зафиксировать для себя план действий, а своим читателям, если таковые появятся🤗, рассказать, какими "способами" я планирую стройнеть и "растюлениваться" .
Мой план
1. Отказ от сладкого и мучного. Это будет самое тяжёлое, потому что я жуткая сладкоежка.
Однако, знаю по себе, что главное перетерпеть сладкую "ломку" и потом становится намного легче переживать ограничения.
2. Считать калории. Это второе, что мне даётся с трудом. Делать это я умею, просто хватает меня не надолго🤷.
Но мне, наверное, это, действительно, необходимо. Поэтому будем считать! 🧮Планирую соблюдать суточный калораж на 1500 калорий🥬🥦🍎. Ну и побольше белка, поменьше жира🤭
3. Интервальное голодание. Сейчас из каждого "утюга" можно услышать об этой системе питания, дающей неплохие результаты. Я, имея большой опыт похудения и потолстения, не так давно впервые попробовала такое голодание, и отвесы были неплохие такие, но сорвалась. А вдруг это все таки "мой метод"? Поэтому будет вторая попытка вернуться. Назовём её ИГ: Перезагрузка).
Как и первый раз оставлю схему 16/8.
Уже подумала, как я могу соблюдать такую схему питания с работой. Решила, что завтрак будет в 8.00, обед - в 12.00 (на работе совпадает с обеденным перерывом), а ужин - в 16.00. И никаких перекусов!
4. Делать минимум 10 000 шагов в день. Ну, это неизменно в моем сознании уже много лет))) Только не всегда получается "набирать" это количество😊
Пока моя задача внедрить в свою жизнь хотя бы эти 4 "правила" - с ними бы ещё справиться)))
После, когда втянусь в эти 4 основные, постараюсь добавить регулярные тренировки, минимум 3 раза в неделю. Пусть они будут 30-минутные, главное, чтоб выполнялись регулярно. Но этим ПОКА не заморачиваюсь, а то "за двумя зайцами погонишься - ни одного не поймаешь!"😉
Мои сроки
Похудеть на 10 кг я планирую за 100 дней. Красивое же число, правда? А, главное - сроки реальные!
Таким образом, крайний день моего "марафона" - 14 сентября - золотая осень и бабье лето . И я красивая)))!
Мои помощники
Расскажу, какими гаджетами и приложениями я планирую пользоваться.
Так как эта попытка похудеть у меня далеко не первая, то все уже имеется в арсенале)))
- Умные весы
Их я покупала года полтора назад взамен старым, прослужившим мне лет 10.
Они умеют делать "анализ тела", но я пользуюсь этой функцией очень редко, а чаще просто взвешиваюсь...
- Смарт - часы
Вообще, свой первый фитнес - браслет купила, когда родилась младшая дочка, чтоб всегда быть на связи при выключенном звуке на телефоне)))
А в марте на день рождения купила себе смарт-часы. Ну вот была у меня идея-фикс - часы с крупным циферблатом.
Купила, пользуюсь. Но можно было гаджет и подешевле взять.
- Приложения: счётчик калорий и трекер голодания
В моем телефоне давненько "поселились" аж 2 счётчика калорий: FatSecret и Сит30.
Большинство худеющих, чьи блоги я почитываю, пользуются именно FatSecret, но мне больше по душе Сит. Начну забивать приёмы пищи и сравню, что мне в этот раз будет удобнее.
Трекер голодания скачала, не так давно - в прошлую попытку перейти на интервальное голодание. Тоже удобная вещь.
Короче, планов на пятницу, 7 июня, очень много.
А какие правила стройности и вывода себя из состояния "тюленя", если таковое случается, у Вас? Что даёт наибольший "эффект" ?
Буду рада вашим комментариям 😉