Внутренняя самокритика и самообесценивание не возникают на ровном месте, как и всё в нашей психике имеет свои причины, механизмы и закономерности развития. Как возникают эти процессы, как они влияют на нас и в чем может заключаться их потенциал для нашего личностного роста и развития? Давайте разберемся.
Помимо такого процесса как «Интериоризация» или более простыми словами научения - негативная самокритика всегда появляется в тех занятиях, где мы далеко не на высоте, где нам что-то не нравится или дискомфортно. То есть там, где нам что-то не подходит. А вот повод ли это корить себя и ругать? Пусть каждые решают сами. Как по мне если я что-то делаю ну реально плохо - это не повод ругать, унижать и злиться на себя в разрушительном ключе, можно по-другому более плодотворно и легко к этому относиться.
Поэтому если вы заметите что где-то самокритик начал вас подъедать и вы ощущаете как ваша самооценка поползла вниз как и настроение, посмотрите повнимательней на дело или ситуацию которая вызвала критику - чего вам не хватает здесь? А чего у вас возможно через чур и в избытке для этого дела? С чем пора проститься, от каких идей отказаться? Какие перспективы и истории наоборот впустить в свою жизнь? Самоизменение не всегда даётся легко, нужно реально поднимать свое тело и делать штуки, надеюсь вы найдёте для себя свой смысл, выбора у вас простите нет, вы уже живете.
То есть самокритика всегда в той или иной степени подсвечивает наши точки для роста, да делает она это болезненно, не всегда приятно и далеко не экологично, но можно заставить работать эту штуку на себя.
Во-первых она помогает быть честным с самим собой и понять какие вы есть настоящие? Этому вопросу можно посвещать много времени снова и снова, и постепенно шаг за шагом открывая себя настоящего вам проще будет отказываться от неподходящего и соглашаться на «свой путь», вы будете видеть и ощущать его более предпочитаемым и определенным. Потому что критика порой указывает на то, что реально не ваше, ну вот не надо вам это дело, будете страдать там всегда - тут работают обычный принцип «моё/не моё».
Во-вторых надо встать НАД критикой, сверху, не она вас оценивает и унижает. А вы смотрите на нее сверху и слушайте что она там пиликает, и вы решаете как поступить с ее словами. Вот увидите, такая позиция работает лучше любого обезбола. Кто сказал что критик выше вас, пффф уж в своей голове вы точно можете определять иерархию кто кого выше-ниже-на равных, поэтому полный вперед, не стесняйтесь. Позиция сверху, свысока - не про обесценивание тут, а про умение видеть картину шире целиком, замечая другие пути, ценности, возможности и ограничения. На фоне всей этой картины голос критика может оказаться не таким пугающим и страшным, а просто маленькой частью большего и важного процесса. И постепенно критик немного теряется из виду и теряет свои силы над вами, и вы уже сами определяете как вам быть и как вам себя чувствовать.
Критик неприятен, он бывает у нас в разных количествах и качествах на протяжении жизни. Мы можем отправить его в отпуск, проработать, скорректировать, переубедить и использовать его слова и силу себе во благо, можем спорить с ним - все это полезно и хорошо иногда я думаю.
Спасибо что прочитали, надеюсь вам было интересно и полезно прочитать. Хорошего вам дня.