Новое исследование показало, что пробежка или энергичная ходьба всего по 30 минут два раза в неделю положительно влияют на наше настроение.
2909 волонтёров на протяжении 18 месяцев участвовали в компании «Movement for Mind» бренда Asics. Во время беговых тренировок они выполняли определённые практики (работа с дыханием, осознанное движение, концентрация на музыке, природе и т.д.). В конце исследования участникам была предложена анкета, в которой те фиксировали свои мысли и чувства в течение предыдущих двух недель. Результаты показали, что психическое благополучие респондентов улучшилось на 1,08 балла (такая разница считается клинически значимой).
Изначально эта идея была протестирована брендом Asics в рамках небольшого исследования 2021 года. Тогда оно также доказало эффективность краткосрочных тренировок. Однако, чтобы подтвердить эти выводы, требовалось более массовое исследование».
«Для этого мы пригласили тысячи людей, – рассказывает профессор Брендон Стаббс. – И я рад сообщить, что с такой большой выборкой мы продолжили наблюдать положительную тенденцию. Это важный шаг вперёд в понимании связи между настроением и движением. Теперь мы можем с уверенностью заявить, что даже небольшое количество тренировок помогает людям чувствовать себя лучше».
О как. Натягиваем кроссовки!