Для составления индивидуального рациона рекомендуется обратиться к диетологу. Некоторые продукты, которые стоит исключить или ограничить при похудении: Важно помнить, что полное исключение белков, жиров или углеводов может привести к неприятным последствиям. Каждый из нутриентов играет в организме определённую роль. Основу рациона при похудении и поддержании веса должны составлять: Правильное питание для похудения требует минимальной термической обработки продуктов, а также приготовление способами, при которых образуется меньше канцерогенов: на пару, в воде, в духовке.