Витамин А — один из важнейших нутриентов, который по закону подлости и химии не вырабатывается организмом самостоятельно. При этом он необходим для множества физиологических процессов, среди которых поддержание функции кожных тканей (эпителия) и здоровья глаз. Это происходит благодаря ежедневной регенерации клеток, которые выстраивают защитный барьер от разных инфекций. Попробуем разобраться, на что именно влияет витамин А в вопросах зрения и кожи.
От чего страдает зрение и можно ли замедлить процесс его ухудшения
Близорукость и дальнозоркость — это лишь две самые распространенные проблемы, связанные со зрением. Кроме них есть еще около шестидесяти заболеваний глаз. Причин, почему они могут возникнуть, в десятки раз больше, среди них — хронические недуги, наследственность, погрешности в рационе, нарушение цикла сна и бодрствования, дефицит витаминов и, конечно, проблема ХХI века — жизнь в экранах смартфонов и ноутбуков. Первый симптом, что пора проверить зрение, — это вопрос «А не стал(а) ли я хуже видеть?». Сначала нам кажется, что это просто неудачная игра света или усталость после тяжелого дня. Но вскоре эти вопросы начинают возникать чаще.
Конечно, первым делом мы узнаем, можно ли «восстановить» зрение чудо-каплями. Забегая вперед, волшебных эликсиров не существует. При глазных болезнях, например, при конъюнктивите назначают антибиотики. Еще есть увлажняющие капли — они могут дать на время чувство легкости и зоркости. Но замедлить процесс ухудшения зрения не могут ни те, ни другие. Действительно замедлить этот процесс помогут простые упражнения для глаз. Их комплекс легко можно найти на просторах интернета или обратиться в любую оптику города, чтобы специалисты бесплатно поделились ими. Также важно завести непростую привычку регулярно отдыхать от гаджетов. Западные специалисты советуют соблюдать принцип 20-20-20, который означает каждые двадцать минут делать перерыв на двадцать секунд, перенаправляя свое внимание на расстояние 20 футов (это примерно шесть метров). Однако помимо упражнений и перерывов от гаджетов стоит обратить внимание на восполнение некоторых витаминов в организме. Например, витамин А поможет укрепить сетчатку глаза и сохранить его зоркость как можно дольше, в то время как дефицит витамина может привести к «куриной слепоте» — синдроме, при котором зрение особенно сильно ухудшается в темное время суток. Витамин А от компании APOTHEKA — это возможность регулярно получать необходимую дозу компонента зрительного пигмента в сетчатке, который отвечает за ночное видение.
Как время года влияет на здоровье глаз
Еще один фактор, при котором страдает зрение, но многие о нем даже не подозревают, — это время года. Холодный воздух осенью и зимой провоцирует сухость глаз, а сокращение светового дня в этот период — верный спутник постоянной их усталости. Летом ультрафиолетовые лучи долгожданного солнца способствуют развитию катаракты и других опасных заболеваний зрения. Кстати, именно поэтому при выборе солнцезащитных очков делайте выбор в пользу качественных стекол с высоким уровнем защиты от UV-лучей, нежели новомодных оправ. А что же весной? На этот вопрос как нельзя лучше ответят аллергики, чьим глазам в это цветущее время года можно лишь посочувствовать. Время, когда сухость глаз граничит с их постоянной слезоточивостью, а зуд и жжение не отпускают ни на минуту, считается самым опасным для дальнейшего функционирования зрения. Впрочем, весна и лето опасны не только для глаз, но и для для других органов, например для кожи.
Что происходит летом с кожей
Если зимой кожа, подобно органам зрения, сушится и шелушится, весна и лето приносят ей проблемы с противоположной стороны. С приходом тепла и солнца кожа начинает выделять больше себума (кожного сала), из-за чего происходит нарушение кожных тканей. Из-за переизбытка себума начинают размножаться бактерии, в результате мы видим на лице угревую сыпь или акне. Продолжая отчаянно пользоваться увлажняющими средствами, которые спасали кожу от засухи зимой, мы упускаем из виду, что такой уход требует перехода на более легкие текстуры. С приходом весны и лета мы начинаем больше времени проводить на улице и подвергать себя воздействию вредных ультрафиолетовых лучей. Солнцезащитный крем должен стать первым шагом в уходе за кожей в теплый период. Степень защиты SPF до 30 или выше поможет коже обрести здоровый вид и вернуться в нормальное состояние.
Как мы уже говорили ранее, весна и лето — сезоны аллергий, которые тоже сказываются на коже: зуд заявляет о себе красными пятнами, а постоянные прикосновения рук к лицу еще больше раскрывают простор для прыщей. В результате кожа попадает в замкнутый круг, разбить который можно самыми доступными способами.
Как витамин А поможет коже выглядеть свежо и как его правильно использовать
Витамин А помогает коже защитить молекулы коллагена от окисления и разрушения, что замедляет появление морщин и тонких линий. Ретиноиды оберегают кожу от вредных ультрафиолетовых лучей, которые могут приводить к пятнам и гиперпигментации, помогают в производстве организмом новых кровеносных сосудов. Они, в свою очередь, «обновляют» кожу и делают ее более свежей и молодой. Также ретиноиды способствуют росту отшелушивающих клеток, которые предотвращают засорение пор. Поправить внешний вид кожи помогут кремы с содержанием витамина А, но будьте осторожны в их использовании и не забывайте о простых правилах:
- Кремы с содержанием витамина А наносите тонким слоем, иначе рискуете увидеть на коже повышенную жирность.
- Не нужно сразу приступать к постоянному нанесению такого крема. Для начала хватит использовать его один раз в неделю перед сном.
- Не используйте парфюмированные продукты — они могут усугубить сухость кожи.
- Используйте крем с витамином А в паре с увлажняющим уходом.
- Ретинол повышает чувствительность кожи к солнечному свете, поэтому не забывайте наносить SPF30+ каждый день.
- Выбирайте средства только проверенных производителей!
Помните, что витаминные кремы — это скорее работа «на поверхности», а вот увеличить содержание витамина во всем организме помогут качественные биодобавки. Витамин А от APOTHEKA поддерживает иммунитет и сияние кожи, а также участвует в работе репродуктивной системы.
Источники:
- Clare Gilbert, What is vitamin A and why do we need it? // National Library of Medicine – 2013 г. – v.26(84); PMC3936685 ; URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3936685/#:~:text=Vitamin%20A%20is%20essential%20for,inner%20ear%20and%20the%20eye. (дата обращения: 06.06.2024).
- Shannon Wong, How your eye health changes with the seasons // Eye Health – 21 фев. 2022 г. ; URL: https://www.austineye.com/how-your-eye-health-changes-with-the-seasons/ (дата обращения: 06.06.2024).
- DR. SOPHIA MOH, Impact of Seasonal Changes on Eye Health // Eye Health – 18 дек. 2023 г. ; URL: https://www.zennioptical.com/blog/impact-of-seasonal-changes-on-eye-health/ (дата обращения: 06.06.2024).
- Alice Mary Topno, 5 Ways Spring Season Affects Your Skin – 21 фев. 2023 г. ; URL: https://www.herzindagi.com/amp/beauty/ways-spring-season-affects-your-skin-article-222825 (дата обращения: 06.06.2024).
- Why your skin loves vitamin A – 11 авг. 2021 г. ; URL: https://www.hollandandbarrett.com/the-health-hub/natural-beauty/skincare/what-does-vitamin-a-do-for-the-skin/ (дата обращения: 06.06.2024).