Я часто пишу, что надо научиться брать ответственностью за свою жизнь. Но, что, если это чувство ответственности, которое берет человек перерастает в присваивание себе ответственности и вины за все плохое, что происходит вокруг, в том числе с другими людьми? Некая стадия торга, как при горевании, но на постоянной основе:
💥"а вот если бы я тогда сказал/сделал по-другому, то возможно все было бы иначе",
💥"а что я мог сделать/не сделать, что человек поступил так",
💥 "раньше надо было...".
Это все не здоровая жизненная позиция, также как и перекладывание всей ответственности на других и/или обстоятельства.
. Вообще есть теория, что жизненных позиций три:
1️⃣ "депрессивная" (вся ответственность и вина за все на мне - "Я - не ОК"),
2️⃣ "параноидальная" (другие плохие люди портят нам жизнь, они виноваты во всех проблемах или Мир не страведлив - "Ты не ОК, Мир - не Ок");
3️⃣ "здоровая" (интегрированна, когда я, ты и Мир - Ок и каждый несёт ответственность за себя и свои поступки с полным осознанием ее границ и более широким взглядом на любую ситуацию).
Как можно выбраться из одной из диструктивных позиций?
Все просто и очень сложно одновременно.Для начала на ту ситуацию, которая сейчас триггерит, стоит посмотреть не от первого лица, а вообще обезличенно. Как будто рассказывая сказку о главных героях с точки зрения второстепенного персонажа (обезличенно и со стороны). Расширить фокус и тогда увидеть эту сцену шире, под разными углами и тем самым заметить, возможно скрытую до этого, истинную причину произошедшего.
Когда появляется место для разных точек зрения, то это уже не поиск виноватого, а способ извлечения опыта из произошедшего.
При этом все мы в тот или иной период находимся в том или ином эмоциональном состоянии, ведь стресс и проблемы в межличностном общении никто не отменял. И тогда случается перекос - мы или виним себя в ситуации (это я порчу всем жизнь) или устраиваем "охоту на ведьм", обвиняя, и даже ища подвох в словах и действиях других (это все из-за других!). Это не патология, а лишь сигнал от психики, что стоит обратить на себя и свое психологическое состояние внимание, поддержать себя, отнесясь к себе с состраданием и уже после трезво оценивать ситуацию вышеописанным способом.
При этом я понимаю, да, что там, в том числе на своем опыте знаю, как это не просто выйти из центра собственного внимания (и тут не важно, винишь ли ты себя или других - механизм один) и рассмотреть менее очевидные точки зрения. А по итогу, взять на себя исключительно соответствующую ситуации ответственность и тем самым вернуться в ту самую желанную здоровую жизненную позицию.
Давайте поговорим об этом?
И как всегда: берегите себя и окружающих!♥️
Автор: Анна Мишакова
Психолог, Клинический психолог Гипнотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru