С возрастом проблема здорового тела становится все более актуальной. Чтобы люди старше 50 лет имели меньше проблем со здоровьем, а также были довольны своим телом, инструктор по фитнесу Кейт Мейер дала ряд рекомендаций.
Прежде всего, нужно помнить о необходимости физических упражнений, необходимо сочетать силовые тренировки с кардио. Это помогает поддерживать мышечную массу и здоровый обмен веществ.
Не следует забывать о упражнениях на равновесие, потому что с возрастом кости человека становятся хрупкими, и такие упражнения предотвращают большинство падений.
Пожилым людям необходимо постоянно следить за водным балансом, а также регулярно и много отдыхать. Качественный здоровый сон улучшает общее состояние, настроение человека, а также снижает риск развития многих заболеваний.
Следует уделять больше внимания здоровому питанию. Еда должна быть источником многих полезных витаминов, которые помогут оставаться бодрым и энергичным в течение дня.
Как известно, правильное питание снижает риск развития диабета и различных заболеваний сердечно-сосудистой системы, пишет портал Ferra со ссылкой на издание Eat This, Not That!
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что нерв «замыкает» от раздражения или повреждения. Причин для защемления может быть много. От банального переохлаждения до опухолей головного мозга.
