Новые полезные привычки — это маленькие шаги‚ которые станут выгодной инвестицией в здоровье и благополучие. А лето — отличное время‚ чтобы начать внедрять их наиболее комфортно.
Ещё больше лайфхаков от экспертов, полезных советов и материалов, развивающих финансовую грамотность, можно найти на канале Сравни в Viber.
Диджитал-детокс для перезагрузки
Поставьте перед собой задачу максимально отказаться от использования смартфона и ноутбука в нерабочее время. Настоящие живые впечатления от общения, прогулки или поездки наполнят жизненной энергией и принесут пользу для разума и тела.
Чтобы обеспечить качественный уровень диджитал-детокса, можно использовать современные функции в мессенджерах. Например, в настройках скрыть на время статус «в сети», а также отключить пометку «просмотрено» у сообщений в чатах.
Ещё одна отличная функция, чтобы не отвлекаться на многочисленные звонки (многие из которых нередко спам), — это определитель номера. Он сейчас есть в различных приложениях и платформах. Так, например, он доступен прямо в мессенджере Viber: определитель номера распознаёт спам-звонки и помогает оградиться от ненужной (а зачастую и опасной) коммуникации.
Новые виды активности для тонуса
Лето — лучшее время для спорта и активного отдыха на свежем воздухе. Стоит попробовать добавить к привычным физическим активностям что-то новое. Вспомните, что вы любили в детстве, но давно забросили.
Велосипедные прогулки, катание на роликах или обычная пробежка в парке откроют неиссякаемый источник энергии, а также укрепят мышцы и иммунитет.
Хорошей альтернативой будут командные игры: вместе с друзьями погонять мяч на футбольном поле или поиграть в теннис. Также можно отправиться в пеший или лодочный поход либо на рыбалку.
А любителям расслабления подойдут йога или пилатес под открытым небом. Специальные приложения помогут дисциплинированно поддерживать привычку на протяжении всего лета.
Для йоги подойдут:
5 Minute Yoga
Asana Rebel
Down Dog
Медитация для наполнения
Медитация давно перестала быть чем-то экзотическим. Всё больше людей говорят о том, что она органично вошла в их жизнь и благотворно сказывается на физическом и ментальном здоровье. Выделите свободное время для изучения техник и приёмов, чтобы научиться медитировать правильно и с удовольствием.
Можно скачать тематическое приложение по медитации, чтобы расслабляющие практики были всегда под рукой, например:
Akamu
Meditopia
Mo
Prosto
Дневник благодарностей для вдохновения
Ведение дневника благодарностей — это простой, но мощный способ укрепить чувство признательности и улучшить общее самочувствие. Каждый день записывая то, за что мы благодарны, мы фокусируемся на положительных аспектах нашей жизни и отвлекаемся от негатива.
Находите, обращайте внимание и запоминайте всё, за что ежедневно испытываете чувство благодарности. Можно записывать от руки в блокнот или вести специальный файл на компьютере. Но проще использовать для этого смартфон.
В мессенджере Viber есть чат-бот Happiness tips, с помощью которого удобно фиксировать благодарности в любое время и в любом месте.
Можно также скачать специальные приложения, например:
Gratitude — Journal Prompts
Оптимизм
Thera
Читайте также:
Подпишитесь на наш канал, если статья была полезной