Или почему я все бегаю и бегаю с зонтиком☂️
При эмоциональной аргументации мы:
🐱 Возводим предположения в ранг истины лишь на основе веры в свои чувства, при этом игнорируя неоспоримые факты и доказательства
Примеры:
✔ Я чувствую, что выступление пойдет не по плану!
✔ Я поступила очень плохо, иначе не испытывала бы такое чувство вины!
✔ Очень переживаю за сына, как он там в школе, материнское сердце ведь все чувствует сквозь любые расстояния...
Ключевые слова:
- Ощущаю,
- Чувствую,
- Переживаю
и пр.
Альтернативный способ мышления: РАЦИОНАЛЬНАЯ АРГУМЕНТАЦИЯ
🌸 Мысли и эмоции не отражают реальность, потому разумнее не отождествлять себя и общую ситуацию с ними
🌸 В каждой ситуации мы опираемся на конкретные факты и четкие доказательства - залог душевного равновесия в ситуации неопределенности :)
🌸 Поразмышляйте, как бы Вы восприняли эту ситуацию в спокойном состоянии? Как выраженность эмоций говорит о правдивости мыслей?
🌸 В когнитивно-поведенческой терапии тесно переплетается работа с поведением и когнициями, эмоциями. Мы убеждены - меняя конкретные действия и мысли, можно здорово улучшить качество своей жизни✨ А потому попробуйте в следующий раз, когда столкнетесь с эмоциональной аргументацией представить, что видите ситуацию глазами счастливого и уверенного человека😄☺ Опишите картинку, которую видите в результате выполнения этого маленького эксперимента📖
🌸 Во время терапии мы не только работаем с мыслями, учимся осознавать, принимать, экологично выражать эмоции, но и ставим поведенческие эксперименты🤓 Их цель - проверить достоверность автоматических мыслей на практике. Например, действительно ли "я умру, если не сдам этот дурацкий экзамен!"? Или действительно ли "случится нечто ужасное" от того, что Вы испытываете тревогу?
Благодарю за прочтение! Прекрасного дня🧡