Стрессовые ситуации, напряжения из-за конфликтов в работе, в семье и с окружающими людьми — происходят часто. Поэтому очень важно уметь сохранять непоколебимость, спокойствие и стойкость в любой ситуации, чтобы не впасть в отчаяние и не сожалеть о сделанном в порыве нахлынувших негативных чувств
Придумай собственный ритуал. Счёт в уме, сбор пазлов и растяжка помогут тебе сконцентрироваться и перестроиться.
Подыши воздухом. Во-первых, опробуй дыхательные практики. Дыхание квадратом, вдыхаем через нос, считая до четырех. Задерживаем дыхание на четыре счета. Выдыхаем ртом — также считая до четырех.
Инфо-детокс. Если ты стрессуешь, избегай думскроллинга (бесцельного листания соцсетей), это только усилит твою тревогу.
#этоСОВЕТ
А чтобы всегда быть на связи, подписывайтесь на наш Телеграм-канал.