Тяжело, когда близкий или хорошо знакомый человек горюет. Как помочь? Что делать, а что не делать? Быть рядом или дать побыть одному? Постаралась описать в этой статье.
☝Но сначала техника безопасности
Если вы сами находитесь в состоянии горя, искренне прошу, не пытайтесь спасать другого. Проживите и отгорюйте сами и тогда у вас будет больше ресурса, чтобы помочь другим. Вы должны быть в состоянии выдержать пространство заряженное горем.
Если ресурс есть, вас не захлестывают личные эмоции, на глаза не наворачиваются слезы и есть готовность быть рядом, то "сделайте чай и дайте плед".
Что можем сделать:
✅Обозначаем свою позицию - если позволяет телесный контакт, то это рука на руку, рука на плечо, рука за руку, либо без телесного контакта, доносим без сложных словесных конструкций - "тебе сейчас тяжело, я рядом и готов тебя слушать/ я могу побыть с тобой/хочешь пройдемся и поговорим?" Может казаться, что это такие заезженные и банальные фразы, но для человека в горе они имеют волшебную силу - можно быть собой.
✅Помогите в бытовом плане - сходите в магазин за продуктами, принесите или приготовьте еды, налейте чай и дайте лёгкий перекус или к примеру, крекеры - человек в состоянии горя может даже не заметить, что не ел несколько дней.
✅Помогите по дому с уборкой, заберите детей из сада или школы, выгуляйте собаку и т.д.
✅Создайте безопасное место, где можно плакать, кататься по полу от боли и выражать все эмоции, что будут наполнять. Возможно, после этого человек захочет поспать, конечно же, не будите его, пока сам не проснется. Базовые потребности уходят на дальний план и сон в их числе.
✅Не стоит оставлять человека одного в горевании, если для него это страшно. Но могут быть моменты, когда захочется побыть в одиночестве и тут будет уместен вопрос - "я могу побыть с тобой, если тебе тяжело оставаться одному или мне лучше уйти?"
📌Вопросы, которые стоит задавать:
- Ты ешь? Ты пьешь? Ты спишь?
- Тебе тепло/холодно?
- Ты бы хотел помыться?
- Хочешь немного прогуляться?
Очень простые, но очень важные вопросы, которые дадут понять, что вы останетесь в контакте с человеком, а также по ответам на них можно понять насколько безопасно человек проживает горе.
❌Вопросы, которые не стоит задавать
- все, что касается причин смерти/ причин развода, если только об этом не говорит сам горюющий
- что ты будешь делать дальше/ как будешь жить дальше?
В момент горя у человека отсутствует критический взгляд и в голову могут прийти идеи, о которых в итоге от может пожалеть. Либо мысль о будущем без человека будет настолько невыносимой, что может ещё сильнее погрузить в воронку эмоций. Помним, что у нас нет задачи вести в светлое будущее, мы только лишь поддерживаем.
❌И что не стоит делать:
- Не пытаемся переключить и отвлечь от горевания - этим мы делаем только хуже, оттягивая неизбежный процесс -"не думай об этом, переключись, подумай о чем-то другом" и т.п.
- Говорить любые фразы типа - " это неизбежно, мы все умрём, это больно, но надо взять себя в руки и научиться жить дальше" - это не помогает. Такие фразы могут быть последней каплей для эмоционально заряженного человека.
Они не воодушевляют, не поддерживают и не мотивируют.
- Говорить о своих чувствах и о том, что " я тебя понимаю"/ " у меня было так же". Сейчас речь не о ваших переживаниях и информацию о себе надо давать только, если будет прямой вопрос от горюющего - "у тебя такое было"/ "а как ты..."
Если все же невозможно справиться, чтобы не говорить о себе, то возвращаемся в начало - вы не пережили свою утрату, а значит надо сначала позаботиться о себе.
🌿Важно находится для человека рядом без оценок, ярлыков, суждений. И всегда помнить о своей безопасности - сначала маску на себя, а потом на другого.