В моей практике клиентки часто жалуются, что недовольны своей внешностью.
В этой статье я расскажу, как принять свое тело на примере нескольких историй моих клиенток (собирательные образы).
Недовольна своей внешностью
Анне 36 лет. Она всегда гордилась своим стройным телом, была энергичной, подтянутой. Она снисходительно жалела полных женщин, которые не могут остановиться есть все подряд. Однако, после вторых родов Анна никак не могла сбросить лишние 9 кг. Теперь она была как все эти толстушки. Анна никак не могла найти ресурсы заняться собой. Она ела много, сил на спорт не хватало, дети все время и внимание забирали на себя. Женщина стала одеваться в балахонистую одежду, стеснялась выходить в люди. Ей казалось, что муж ее разлюбил, ведь она теперь полная и непривлекательная. Самооценка Анны упала. Анна перестала встречаться с подругами, с неохотой фотографировалась, старалась избегать пляжей и бассейнов.
Карине 16 лет. В переходном возрасте ее сильно мучали прыщи. Они вылезали на лбу, носу, щеках. Прыщи казались Карине огромными. Девушка думала, что люди смотрят только на ее прыщавое лицо. Карина чувствовала себя грязной, противной и уродливой. Она старалась замаскировать угри косметикой, но это не помогало. Подруги тоже подливали масло в огонь, сочувствуя и советуя чудо-средства. Девушка стала избегать компаний, не знакомилась с парнями, чувствовала себя несчастной и одинокой.
Тане 22 года. С детства родители внушали девушке, что она некрасивая. Тане говорили, что у нее большой нос, кривые ноги и уши торчат. Девушка обросла множеством комплектов по поводу внешности и старалась быть незаметной. Она одевалась в серые растянутые вещи, старалась спрятать свою фигуру. Таня не общалась с мужчинами, ведь она была с ее слов "страшненькой", кому она такая нужна. Таня сосредоточилась на учебе, карьере, пошла в ученые и писала диссертацию. Отношения девушка поставила на последнее место в своих приоритетах.
Девушки страдали от непринятия себя и своего тела, пока не обратились за помощью к психологу, автору статьи.
Как принять свое тело:
1. Понять, насколько много важных функций выполняет наше тело каждый день. Мы ходим, едим, дышим, работаем, учимся, читаем, играем, обнимаем близких. И все это делает наше тело. Благодаря телу мы можем реализовывать свои планы, идти к целям. Женщинам дан особый дар - тело может выносить и родить нового человека. Это ли не чудо?
2. Дайте телу шанс, питайте его изнутри. Если вы хотите избавиться от прыщей, сбросить лишний вес, улучшить состояние кожи, волос, ногтей, то давайте телу необходимые полезные вещества: здоровое питание, вода, витамины, сон, отдых, спорт. И исключите врезные вещества: алкоголь, никотин, сахар, газировки и усилители вкуса. Тогда постепенно, через 6-12 месяцев вы увидите результаты.
3. Примите свои особенности. Вы не можете скорректировать форму ног или носа (только хирургическим путем, но я не рекомендую). Но вы можете принять свои особенности, и научиться скрывать некоторые недостатки фигуры с помощью одежды, украшений, прически.
4. Цените свои достоинства. Научитесь подчеркивать выразительность и цвет глаз, стройность фигуры, красоту волос. Фиксируйте свое внимание и внимание окружающих на ваших привлекательных сторонах.
5. Полюбите свое тело в текущем состоянии. Только из любви к себе вы сможете заботиться о нем, беречь и тогда оно ответит вам взаимностью и начнет преображаться. Это сложно сделать самостоятельно, гораздо эффективнее вместе с психологом, автором статьи.
Если вы недовольны своей внешностью, вам сложно принять свое тело, вы стесняетесь появляться на людях, обращайтесь за помощью к психологу, автору статьи.
Пройдите Интенсив Здоровая самооценка и научитесь любить и принимать себя по-настоящему.
А вам что не нравиться в вашей внешности?
Автор: Алекперова Ирина Сергеевна
Психолог, Антитревожный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru