Просто и быстро- полезные привычки или перестань калечить себя.
☘️Попробуй новый подход- осознать себя и своё тело, почувствуй как это для тебя, жить в своём теле, своими желаниями и чувствами, импульсом изнутри.
☘️Начни заботиться сам о себе! Хватит говорить, что не времени на себя!
Посмотри в зеркало и реши, что будешь заботиться о себе сам!
Введи здоровые привычки!
- Больше двигайся осознано
Тело не предназначено для того, чтобы долго сидеть или стоять! Создано, больше двигаться, перемещаться, активно заниматься различными видами. Малоподвижность приводит к застойным явлениям в организме, которые могут влиять! По данным врачей сидение больше 6 часов в день может увеличивается риск различных опасных заболеваний до 20%.
Двигайтесь хотя бы 2 минуты после 1 часа сидения. Можно делать легкие упражнения сидя: сгибания и разгибания позвоночника, вращения головы и движение плечами и т д.
- Наблюдай как ты дышишь во время того, как делаешь срочные дела особенно. Дыхание управляет нашим настроением, отвечает за обмен кислорода и углекислого газа, за насыщение клеток кислородом. Полноценное дыхание обеспечивает не только кислородом, но и массажирует работу органов во время дыхания. Старайтесь больше дышать животом, это успокоит и появиться ясность в голове. Стрессовым дыханием, короткое дыхание шеей, пользуйтесь как можно меньше !
- Пейте больше тёплой воды
- Сформируйте правильные пищевые привычки: ешьте не отвлекаясь, ешьте больше здоровой пищи, питайтесь регулярно и уберите вредные перекусы.
- Вставайте утром с позитивным настроем, перед сном отпускайте все мысли и настраивайтесь на хороший сон и следующий прекрасный день. Позитивные мысли запрограммируют ваш мозг, а мозг настроит ваше тело..
- Придумайте себе полезные и ресурсные практики которые будут заряжать и наполнять вам хорошим состоянием: медитации, пение, танцы и т п.
- Подберите тот активный отдых, на который вас не надо тащит. Вы будете просто бежать заниматься!)
Желаю вам хорошего настроения!!!!