Каждый человек зависим в той или иной степени. И каждый задумывался над тем, чтобы наконец бросить пить/курить/есть сладкое/залипать в телефон и т.д.
И конечно, мы делаем попытки. У одних получается победить привычку раз и навсегда (счастливчики), другие бросают ее, но потом снова возвращаются к ней, а третьи даже не пробуют, потому что не могут представить свою жизнь без этого.
Но почему это так сложно?
Итак, для начала напомню, какие зависимости чаще всего встречаются: алкоголизм, трудоголизм, наркомания, никотиновая зависимость, игровая зависимость, зависимость от гаджетов, пищевая зависимость и созависимость.
Одни зависимости порицаются обществом, другие (чуть менее опасные для здоровья) не воспринимаются как серьезная проблема. Но, так или иначе, каждая из них выполняет важную функцию, а именно: помогает справляться с тем, с чем человек не может справиться самостоятельно. То есть удовлетворяет определенную потребность.
Разберем на примере игровой зависимости, так как в ней можно обнаружить много мотивов.
Что дают игры?
- не испытывать тревогу - игра занимает свободное время, которое по каким-то причинам больше нечем заполнить
- возможность проявить свои творческие способности
- чувство принадлежности к команде, объединенной общей целью
- радость от достижения игровой цели, ощущение успеха
- новые знакомства и общение (как в игре, так и вне ее)
- большой спектр эмоций и чувств: интерес, удовольствие, страх, гордость, жалость, гнев, уважение, соперничество и так далее (зависит от особенностей игры)
- возможность быть кем-то другим, например, более смелым, успешным или жестоким
- помогают отстраниться от внешнего мира (обстановки, событий, людей)
Вот такой внушительный список.
Теперь вернемся к вопросу: почему так сложно избавиться от зависимости?
Если забрать у человека этот способ удовлетворять потребности, то как еще он может эту потребность закрыть? Есть ли у него другие способы?
Чаще всего нет.
Поэтому, прежде чем лишать себя этой привычки, подумайте, над двумя не очень простыми вопросами:
1. Какие потребности/эмоции/функции есть у вашей зависимости?
Лучше это записать, так как пунктов может быть много.
2. Как еще вы можете получить желаемое?
Например, во время стресса вы съедаете большую банку мороженого. Как еще можно себе помочь? Что еще вам помогает успокоиться? Чья поддержка в такие моменты для вас важна?
Если продумать некий план, становится проще. Нельзя просто взять и убрать то, что вам помогает.
Важно понимать свои желания, и встроить в свою жизнь другие способы справляться.
А другие способы точно есть!
Автор: Елизавета Матюхина
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru