Погода становится все жарче, и организм ставит новую цель по терморегуляции: важно поддержать температуру на уровне около 37°С. Как тело будет это делать?
В первую очередь сосуды возле кожи начинают расширяться — выделяется пот. Если вы проводите на открытом воздухе много времени, то тепловое истощение может приводить к спутанности сознания, усталости и головным болям. И в то же время для тех, кто находится в кондиционируемом помещении, возрастает риск заболеть ОРВИ.
Как поддержать физическое здоровье в июне?
Самый важный пункт, которого следует придерживаться все лето:
поддержание гидратации путем употребления качественной, чистой воды. Отдавайте предпочтение чистой воде или зеленому чаю, избегая сладких прохладительных напитков, алкоголя, холодного кофе.
Профилактируйте ОРВИ и ангину, заботясь о том, чтобы не переохладиться в кондиционируемом автомобиле или помещении.
Как поддержать ментальное здоровье в июне?
Лето — это период максимальной социальной активности и хорошего настроения. Обратите внимание: если вам ничего не хочется и вы отмечаете слабость, это может быть признаком выгорания или синдрома хронической усталости. Также исключите синдром истощенных надпочечников, посетив специалиста
Список продуктов на июнь
В июне на рынках и в супермаркетах можно найти множество свежих овощей, фруктов и зелени. Обратите внимание на кабачки, баклажаны, капусту, молодой горошек и молодой картофель, морковь, свеклу, редис, огурцы и пр. Появляются абрикосы, нектарины и персики. Вдоволь наслаждайтесь ягодами: малиной,
вишней, черешней, земляникой, клубникой, смородиной и т. д. Отдавайте предпочтение молодой зелени
