«Синкрин-йоку — это своего рода мост через пропасть, отделяющую нас от утраченной естественной среды», — пишет в своей популярной книге японский доктор Цин Ли.
Это искусство о том, как принимать «лесные ванны». Именно так переводится «синкрин-йоку» с японского языка. Суть в том, чтобы справляться со стрессом и восстанавливать силы с помощью прогулок по лесу. Эта практика схожа с медитацией: вы также учитесь следить за ходом своих мыслей, сосредотачиваться на настоящем моменте и успокаивать ум.
Как практиковать синкрин-йоку?🧐
🌳Отправляйтесь на прогулку в любимый лес или парк. С этого начинается ваша оздоровительная терапия. Гуляйте в удобном для вас темпе, глубоко дышите и плавно скользите взглядом по лесу. Заметьте, какого цвета кроны деревьев, почувствуйте исходящий от них смолистый и свежий аромат, рассмотрите растущие вокруг травы и прислушайтесь к пению птиц.
🌳Принимать лесные ванны рекомендуют раз в неделю по 4 часа. Это время можно разбить на несколько походов или провести их в лесу разом. Если вы чувствуете, что усталость отступила уже на втором часе прогулки, значит, этого времени вам достаточно. В первую очередь прислушивайтесь к своим ощущениям.
🌳Во время прогулки не используйте гаджеты. Важно почувствовать слияние с природой и избавить свой мозг от лишней информационной нагрузки.
12 и 16 июня в 14:00 отправимся на прогулку в Серебряный бор вместе с журналистом и биологом Павлом Лобковым. Это идеальное место, чтобы начать практиковать синкрин-йоку.
Во время прогулки совместим приятное с полезным. Отдохнем на природе и узнаем, что такое атмосферный кислород и действительно ли два с половиной миллиарда лет назад на Земле произошло «великое кислородное событие». Павел Альбертович расскажет, как устроена уникальная экосистема Серебряного бора, какие растения там можно встретить и чем они полезны для человека.
Записаться на экскурсию с Павлом Лобковым «Всё, что вы хотели знать о лесе, но боялись спросить»