Что такое тревога?
Это неопредмеченный страх
Боюсь, что что-то плохое произойдет.
Боюсь неизвестности, если у меня что-то не получится.
Страх – нам необходим. Эволюционно он нас защищает. Выждать, прислушаться, посмотреть, подумать, взвесить.
Взвешиваем: тот страх, который сейчас во мне – помогает? Или он несоизмерим потенциальной угрозе? Это некий страх или реальная угроза вот прямо сейчас?
Если уровень тревоги таков, что ваши действия управляются вашим страхом, страх вредит, эмоционально сковывает, то стоит начать с ним разбираться.
И отматываем назад: «неопредмеченный страх».
«Боюсь за ребенка» => чего конкретно?
1) Страх за его здоровье
2) Я виновата, что не могу досмотреть за ним везде и у него то сопли, то кашель ( врачи, педагоги, защита, питание)
3) Мне стыдно, что я плохая мать
4) Страх осуждения – «Каждый норовит мне об этом напомнить». Кстати, чаще в реальности не звучат слова осуждения. Но даже безобидное: «А вы витамин Д не пьете?» в голове докрутиться, что врач осуждает за бестолковость.
5) Злость, что не может работать, а должна сидеть с ребенком.
6) Обида, что муж не помогает
7) Разочарование от того, что жизнь с детьми не такая радужная
8) Злость/печаль/горечь/сломленность, что я не управляю своей жизнью
и т.д
И так как эта тревога лежит на целом букете чувств. А что превалирует?
Проверять/проживать каждое чувство. Так устроена наша психика, что самое неприятное и ранящее будет уходить из нашего фокуса внимания.
И за «Не плевать, что обо мне думают окружающие», может лежать: «Только бы никто не увидел»
Случай из практики.
За безумной агрессией на детей (крик, физическое наказание) стоял страх за их жизнь. Как бы это парадоксально не звучало! Страх был в поле, что дети ничего не добьются. Любое безделье, плохая оценка, неубранные вещи => он не выживет, его мир раздавит.😱 Вплоть до физического исчезновения. «А я этого не перенесу!»
И вот, когда мы это нашли, проговорили, поработали с ним…То страх отступил. 🕊️
Автор: Валентина Муратова
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru