Если это – про вас, то обязательно прочтите пост до конца, потому что сегодня мы будем говорить о причинах усталости. О той, которая не отпускает после выходных и преследует постоянно.
Причина 1. Железодефицитная анемия. В группу риска входят женщины после менопаузы, с обильными и болезненными менструациями, беременные, люди с язвенной болезнью, принимающие обезболивающие препараты (НПВП). К
Что вы чувствуете при анемии, кроме усталости? Вялость, апатию, боль в мышцах Привычные дела по дому быстро утомляют.
Что делать? Сдавать кровь на определение уровня ферритина. Если анемия подтверждается, необходим прием железа. Ешьте больше капусты кале, шпината, красного мяса, сухофруктов, орехов, бобовых.
Возьмите на заметку! Прием 2-3 чашек крепкого чая и кофе в день затрудняет усвоение железа.
Причина 2. Анемия из-за нехватки фолиевой кислоты и витамина В12. Соблюдаете строгие диеты? Голодаете? Тогда этот тип анемии - ваш надежный спутник.. В группу риска входят беременные и кормящие женщины, люди на гемодиализе, с болезнями ЖКТ.
Что делать? Сдаем кровь на определение уровня витамина В12 и фолиевой кислоты, принимаем добавки для устранения дефицита. В меню вводим яйца, мясо, молочные продукты, брокколи, горох, капусту.
Интересно! Дефицит витамина В9 и В12 диагностируется у 1 из 10 людей, старше 75 лет.
Причина 3. Сахарный диабет. Постоянная усталость – один из первых признаков болезни. Что еще? Жажда, потеря веса, частые позывы к мочеиспусканию.
Что делать? Сдать кровь на определение уровня глюкозы. При подтверждении диагноза – проходить лечение. Если сделать это вовремя, то диабет можно взять под контроль только с помощью одной диеты.
Причина 4. Храп. Не удивляйтесь, но апноэ сна (именно так по-научному называется храп), может быть причиной вашей усталости.
У храпящего человека снижается уровень кислорода в крови, сон постоянно прерывается. О полноценном отдыхе речи не идет.
Кроме того, что на храп жалуются ваши близкие, вы можете испытывать: перепады настроения, головную боль, заложенность носа.
Что делать? Обратиться к врачу и избавиться от лишнего веса, который чаще всего является основной причиной храпа. В этом на помощь приходят: физическая активность, здоровое питание и прием ревитализирующего комплекса LaBBelo «Снижение веса».
Причина 5. Депрессия и тревожность. Упадок сил и вялость могут быть признаками депрессии. Если вы плохо засыпаете, рано встаете, у вас постоянно плохое настроение, беспокойство и раздражительность – задумайтесь о посещении врача. Депрессия – это не выдумка, а реальная болезнь и она отлично лечится.
Интересно! Усугублять депрессию могут скачки сахара в крови, поэтому старайтесь питаться правильно. Для улучшения настроения могут быть назначены витаминно-минеральные комплексы, содержащие витамины группы В, витамин Е, витамин D.
Сегодня мы перечислили только 5 причин постоянной усталости. На самом деле, их намного больше.