На даче легко обгореть или повредить спину и колени. Чтобы работа в огороде или саду не обернулась неприятными последствиями, невролог Юлия Ярыгина в телеграм-канале Минздрава напомнила о простых правилах безопасности на дачном участке.
Во-первых, не следует усердно работать под палящим солнцем и в жару. Лучше распределить нагрузку на утро и вечер, а в полдень, когда солнце наиболее активно, отдыхать.
Также не стоит забывать о защите кожи от воздействия солнечных лучей. Специалисты рекомендуют регулярно пользоваться средствами от загара, чтобы не получить ожоги. Санскрины нужны не только на пляже, но и на дневных прогулках, и тем более если проводить много часов на даче.
Во-вторых, выпрямляйтесь и регулярно делайте разминку. Долго находиться в согнутом положении вредно для позвоночника и сердечно-сосудистой системы.
В-третьих, следует ограничить контакт с мокрой или холодной землёй. Иначе переохлаждение может спровоцировать воспалительные заболевания позвоночника и суставов.
Врач Ярыгина советует заранее позаботиться о своём комфорте. Например, при работе использовать скамейку или низкий стульчик, приобрести наколенники и специальные приборы, которые облегчают ручной труд и не дают перенапрягаться. Также можно обустроить более высокие грядки на огороде.
Если вы отправляетесь за город и планируете поработать, то лучше взять с собой аптечку. Туда можно положить пластырь, антисептический раствор, средство от аллергии на случай реакции на цветения, необходимые по личным показаниям лекарства (к примеру, от высокого давления), а также репелленты от кровососущих насекомых.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото: Andrey Nikitin / Фотобанк istockphoto