Психологические границы - это незримые, но очень важные границы, отделяющие то, как с вами можно, от того, как с вами нельзя.
Внутри этих границ находится всё то, чему вы готовы уделять время, внимание, на что вы готовы тратить свои эмоциональные, физические и материальные ресурсы.
А всё то, что не является для вас нормальным, возможным, важным, необходимым, - должно быть вынесено за эти границы.
Наши индивидуальные ресурсы не бесконечны. Они нужны нам самим - для жизнедеятельности, работы, отношений, хобби. Люди, не умеющие проводить чёткие границы между собой и другими людьми, рискуют растратить свой потенциал на других людей, и в результате остаться "на нулевой отметке" ресурсов и с собственными нерешёнными проблемами.
Для того, чтобы не оказаться в позиции Жертвы, и вообще не попасть в треугольник Жертва - Преследователь - Спасатель, необходимо со всей серьёзностью относиться и к своим и к чужим границам.
Границы у каждого человека свои, особенные, индивидуальные. То, что для одного человека вполне приемлемо, норма, для другого может оказаться грубым нарушением его личного пространства.
Ещё очень важные особенности психологических границ - они, во - первых, не видимы, во - вторых, не всегда чётко осознаваемы самим человеком, и, в - третьих, надо уметь их защищать (при чём порой защищать от самых близких и любимых людей!).
Установление и защита границ - личная ответственность каждого из нас! Для того, чтобы ожидать, что наши границы будут уважать, мы должны научиться их обозначать, говорить окружающим о том, что для нас неприемлемо.
Человек, который не умеет установить и защитить свои границы, проявляет себя таким образом:
1. Даёт себя "использовать", не умеет вовремя сказать "Нет"
2. Тратит избыточно много времени на дела и проблемы других людей, тем самым не оставляя достаточно времени на собственные заботы
3. Рано или поздно начинает испытывать выгорание из - за избытка ответственности или непосильных обязательств
4. Как правило, имеет заниженную самооценку
5. Как правило, очень сильно зависит от того, что про него думают и говорят другие, хочет и пытается всем угодить и понравиться
6. Испытывает тревогу или чувство вины, когда вынужден кому -то в чём - то отказывать.
7. Обижается и злится на то, что его "не ценят".
8. Чаще всего ощущает себя несчастным, "непонятым, недооцененным, выжатым".
Здоровые границы - это ограничения, которые вы накладываете на свои ресурсы для того, чтобы быть довольным собой и своей жизнью, и не испытывать дефицита времени, эмоциональных и физических сил, денег и материальных ценностей.
Здоровые психологические границы помогают вам жить так, как выбираете вы сами, и чувствовать себя при этом счастливым и свободным.
Для того, чтобы верно устанавливать границы, нужно развивать умение быть очень внимательным к себе. Прислушиваясь к себе, своим чувствам, сигналам своего тела, к своим собственным ценностям и желаниям, мы способны сделать правильный выбор - когда мы готовы посвятить кому - то время, поделиться с кем -то ресурсами, а когда лучше "оставить их для себя".
Научиться любить себя настолько, чтобы позволить себе выстроить здоровые психологические границы с окружающими, конечно, легче с помощью психолога! Готова вам в этом поспособствовать!