Неудачи — не повод расстраиваться: это логичный этап на танцевальном и спортивном пути. Согласитесь, было бы странно, если бы всё получилось, как у тренера, уже на первом занятии. Да даже на третьем. Особенно если вы пришли «с дивана», то есть у вас нет серьёзного спортивного прошлого. На все сомнения новичков (и не только) отвечаем в тексте.
Путь победителя
Запомните, пилон любит упёртых, а любой победитель — это тот, кто однажды проиграл, но не сдался. В нашем спорте, как и в любом другом, это правило работает всегда!
Прежде чем вы научитесь любому элементу, движение должно пройти путь, и он может быть долгим:
— вы смотрите на то, как выполняет трюк тренер, причём с первого раза не всё бывает понятно;
— мозг запоминает и усваивает последовательность движений;
— вы пытаетесь выполнить элемент, но он не получается или получается не идеально;
— после определённого количества попыток (а оно у каждого своё) движения обретают пластику, амплитудность и уверенность, становятся лёгкими и изящными.
Главное правило: не сравнивать себя с другими. У каждой ученицы разный бэкграунд: кто-то уже занимался раньше спортом или танцами, а может, у них просто более гибкие суставы или мышцы сильнее от природы. Прогресс в любом случае будет при должном упорстве — но темп у каждого человека свой. Поэтому уместны сравнения только с самими собой.
Управление полётами
До того как тело прочувствует каждое движение в элементе, все они должны усвоиться мозгом. Здесь есть интересный феномен: вы слышите 20% информации. У вас бывало, что вам кажется, что тренер не говорил какие-то детали, а на самом деле это было? Это норма. Когда новой информации много, мозг отбирает самую важную, чтобы не перегрузиться.
Более того, некоторые элементы невозможно понять и прочувствовать, пока у вас не накачаются определенные группы мышц. Например, незакачанная стопа не может понять, как работать в стрипах и как держать тот самый скос — ей просто не хватает силы. Для этого во время разминки мы даём комплекс на те самые мышцы.
То же самое со спиной и плечами в трюках: чтобы плечо держалось, а вы не отвисали на одной руке, нужны:
— регулярные и стабильные тренировки;
— время;
— понимание своих целей.
Не сегодня — значит, завтра
Помните, что даже если что-то не получилось у вас на занятии сегодня, то уже на следующей тренировке выйдет гораздо лучше. Просто дайте себе время и позвольте телу «впустить» в себя то или иное движение.
Наши занятия по Pole Dance построены так, что весь базовый материал повторяется через 1,5 – 2 месяца, соответственно — у вас просто нет шансов не сделать тот или иной элемент.
Для комфорта учениц занятия делятся на уровни:
— начинающий: на нём изучаются базовые шаги, провороты, крутки, подробно разбирается техника движений, а их них потом складывается связка или танец;
— продолжающий: здесь предполагается, что у учениц уже есть база, поэтому на тренировках изучаются более насыщенные хореографии.
Унывать нет времени: мы ждём вас на занятиях, чтобы отточить каждое ваше движение до совершенства.
Эти и другие статьи, а так же вагон полезного и интересного контента ищите в наших соцсетях! Подписывайтесь :
https://vk.com/skromnitsadance
https://t.me/skromnitsa_dance
Автор текста Екатерина Аристова