У нас сегодняна курсе по доульству было любопытное занятие. Про то, как понять какой именно отдых мне подходит и сколько мне его нужно.
Тема наболевшая для меня.
Пару недель назад я обсуждала ее со своим гипнологом.
Ходила я на гипноз, ходила, мне становилось ощутимо лучше, а потом однажды я проснулась в полном изнеможении и истощении.
Вот и пришлось разбираться что объединяет все мои типа отдыха. Ответ удивил меня. Для меня отдых это отсутствие ответственности))
Потому что именно с ответственностью в моей ежедневной жизни перебор.
Итого выяснилось, что идеально для меня: пойти танцевать бачату (мужчина ведёт женщину, мне не надо принимать никаких решений), сходить в хоспис (я как волонтёр не принимаю никаких решений - за меня это делает координатор, врачи, медперсонал, тут моя задача чётко следовать инструкциям и не навредить), пойти погулять по лесу или погонять по лесу на велике (опять же никакой ответственности и природа).
Недавно знакомая спросила меня: как понять что ей вообще нравится?
Я вспоминала себя лет 5 назад. Тогда я впринципе не понимала какой вид отдыха мне нравится, что подходит мне, а что нет. И тогда я вывела для себя рецепт: чтобы понять что мне нравится делать и что приносит ресурс - надо просто пробовать разные занятия. Это как с едой. Пока не попробуешь- не узнаешь.
Я тогда перепробовала много всего.
Теперь я точно знаю, что я не люблю медитировать, ненавижу бег, не люблю лежать в ванной, почти никогда не смотрю фильмы и сериалы в одиночку - мне дико скучно, не люблю когда людей с которыми нужно быть в контакте больше двух (включая меня))).
И я точно знаю, что люблю солнце, плавать, кормить животных с рук, много гулять и большой теннис, ходить иногда на тренинги по актерскому мастерству.
Интересно, что я ещё обнаружила, что теннис и актерка для меня это про экологичный выброс тревоги и гнева. На актерке надо много орать, а в теннисе сильно лупить по мячу. И вот этот звук, с которым мяч ударяется о ракетку... Обожаю его)))
Сегодня нам давали список вопросов, направленных на то, чтобы расковырять для себя тему ресурса и его пополнения. А также найти способы преодолеть сопротивление и начать уже отдыхать))
Я не буду цитировать дословно, но суть была такая:
- что помогает восполнить ресурсы
- что не помогает восполнить ресурсы
- что навязывается обществом как способ восполнения ресурсов, но на мне не работает
- как я могу бесплатно восполнить ресурсы
- как могу восполнить их платно
- что мешает мне начать восполнять ресурсы на регулярной основе
- что мне сделать, чтобы начать уже их восполнять
- какие способы восполнения ресурсов мне полезно практиковать на ежедневной основе, а какие достаточно раз в неделю
Как вы восполняете силы?