Конечно, ты уже представляешь себе изнурительные тренировки или скучные медитации. Но на самом деле все гораздо проще и интереснее!
Как же порой хочется сбежать от проблем и обрести долгожданное душевное спокойствие. Современный ритм жизни не оставляет нам ни минуты передышки, постоянно подкидывая новые поводы для стресса.
– Но что, если мы расскажем тебе о четырех простых способах почувствовать себя лучше прямо сейчас?..
Стоит всего лишь уделить себе несколько минут в день на эти упражнения:
1 – Практика самопринятия
Здесь тебе понадобится обычное зеркало (мы уверены, оно точно есть в твоем доме). Сядь перед ним и внимательно посмотри себе в глаза. Затем произнеси вслух несколько положительных высказываний о своей внешности и характере. Начни с: «Я красивая и уверенная в себе девушка».
– Подкрепи эти слова аффирмациями: «Я достойна любви и уважения», «Я сильная и целеустремленная личность». Скажи, как ты горда собой. Повторяй эти фразы, заглядывая себе в душу, и ты почувствуешь, как внутри растет ощущение собственной ценности.
2 – Список достижений
А теперь давай вспомним о тех успехах, которые у тебя есть. У каждой из нас есть немало поводов для самоуважения, просто мы часто забываем о них. Так почему бы не исправить сложившуюся ситуацию?..
– Для этого достань ручку и бумагу. Затем составь список из 5-10 своих главных личных побед. Это может быть все, что угодно: от сданного экзамена до помощи подружке. Пусть они будут по-настоящему значимыми и ценными для тебя!
3 – Визуализация будущего
Знала ли ты, что это – один из ключевых инструментов достижения желаемого? Когда мы с тобой ясной представляем себе, чего хотим, наш разум начинает искать пути реализации этих планов. Поэтому практикуй такой прием почаще, хотя бы по 5-10 минут каждый день.
– Итак, подумай о том, насколько ты счастлива и довольна собой, окружена любящими людьми и увлекательными событиями в жизни. Немного подожди, и ты увидишь, как мечты начнут воплощаться в реальность! Доверяй своей интуиции и не бойся мечтать – прекрасное будущее уже на пороге.
4 – Внутренний ребенок
Эту практику активно используют в работе психологи. Но тебе не обязательно записываться на прием к специалисту, ведь ее можно попробовать дома совершенно бесплатно. Просто представь, что внутри тебя сидит та самая маленькая девочка из прошлого в смешных колготках, которая нуждается в заботе.
– Неужели ты скажешь ей те слова, которыми ругаешь себя каждый день?.. Вместо этого постарайся подобрать нежные и ласковые выражения, чтобы успокоить и поддержать дите. Мысленно обними ее и скажи, что с ней все будет хорошо, ведь она этого заслуживает.
Сделай это, и твоя улыбка засияет ярче!
...а сердце наполнится искренней любовью к себе и жизни в целом. Не бойся и не стесняйся пробовать каждое из этих упражнений наедине с собой. Мы верим, что у тебя все получится, ведь они правда эффективны.
О какой практике нам рассказать подробнее? Пиши в комментариях!
Также не забудь поставить лайк и подписаться на канал, чтобы не пропустить другие интересные статьи.