Многие считают, что выспаться за такой короткий срок просто нереально. Но на самом деле существует несколько секретов, которые помогут тебе качественно отдохнуть и получить заряд бодрости на целый день.
Спать – это настоящее искусство! И в нем есть свои нюансы. Хочешь засыпать быстро и просыпаться свеженькой? Тогда не верь людям, которые твердят о восьмичасовом сне. Ведь здесь важно не только количество, но и качество.
Убедись в этом сама, воспользовавшись нашими простыми советами! И тогда на следующий день ты проснешься с улыбкой на лице (даже если отдыхала всего пару часов).
Не будем долго мучать тебя этой ночью – сразу переходим к делу:
1 – Ограничь использование гаджетов
Не позволяй телефону стать последней вещью, которой ты воспользуешься перед сном. Ведь синий цвет, исходящий от экрана, возбуждает нервную систему и крадет твои сладкие сны. Отложи гаджет за пару часов и позволь себе наконец-то отдохнуть! Также не забудь отключить все звуки, кроме будильника.
2 – Прими теплую ванну или душ
Это как волшебный эликсир для твоего тела, которое нуждается в релаксе после долгого дня. Вода расслабит твои мышцы, а ощущение спокойствия приблизит тебя к скорейшему засыпанию. Только обрати внимание на уходовые средства, которыми ты будешь пользоваться!
Перед сном подойдут гели для душа со спокойными запахами. И никаких цитрусов – они стимулируют нервную систему.
3 – Займись йогой или растяжкой
Медленные, плавные движения помогут расслабить мышцы и подготовиться спокойному и крепкому сну. Йога, например, улучшает кровообращение, а еще она способна привести твое тело в форму. Выполняй эти легкие упражнения каждый вечер, и ты даже не заметишь, насколько быстро оно станет подтянутым!
4 – Включи успокаивающую музыку
Она позволит отвлечься от посторонних звуков и быстрее погрузиться в сон. Но не забывай, что музыка должна быть действительно успокаивающей! Никаких рок-концертов в наушниках перед сном.
А если ты предпочитаешь тишину или монотонный звук, то включи белый шум – это может быть костер, дождь, морские волны и не только.
5 – Выпей травяной чай
Ромашковый или мятный напиток станет отличным способом для того, чтобы успокоить свои нервишки. Но не стоит вместе с этим устраивать ночной перекус – оставь все печеньки на завтрак. А иначе вместо успокаивающего эффекта твое тело получит «топливо», которое придется расходовать либо запасать в жир – ты же не этого хочешь, верно?
Самое главное – это твое хорошее настроение
И оно будет таким даже в том случае, если ты поспишь хотя бы пару часов! Используй эти лайфхаки, чтобы на утро быть бодрой и продуктивной. Хотя мы также посоветуем наладить режим своего сна, чтобы отдыхать намного больше. Полноценный сон – это секрет здоровья, долголетия и твоей неземной красоты.
Кстати, а ты легко просыпаешься по утрам? Пиши в комментариях!
Также не забудь поставить лайк и подписаться на канал, чтобы не пропустить другие интересные статьи: