Признаки психологически здорового человека по А. Эллису (13). Ответственность за свои эмоциональные расстройства.
Продолжение
По мнению Альберта Эллиса психологически здоровый человек принимает тот факт, что в своих эмоциональных проблемах, в той или иной степени, "виноват" он сам.
Ни прошлое, ни мама с папой не виноваты в ста процентах случаев в том что сейчас происходит в жизни человека. Помимо детства были и другие периоды жизни, в которые сформировалось невротическое расстройство.
Психологически здоровый человек не стремиться обвинять других людей, общество, страну, президента и так далее в своих неудачах и проблемах, а сам берёт на себя ответственность за свои невротические реакции.
То есть человек понимает, что он сам несёт ответственность за свои чувства, мысли и поступки, осознаёт что от того как он мыслит - то он и чувствует и, соответственно, так он и поступает под властью этих чувств.
Психологически здоровый человек понимает, что его восприятие реальности влияет на то как он живёт.
В РЭПТ есть такой принцип : меняя иррациональную (болезненную, дисфункциональную, нереалистичную) мысль на рациональную (здоровую, функциональную, реалистичную) мы начинаем чувствовать здоровую, функциональную эмоцию (это не значит, что только лишь положительную, часто негативную, но полезную !) и, соответственно будем вести себя разумно и адаптивно.
Если человек освоит идеи РЭПТ, то он сам для себя станет психотерапевтом, сможет сам оспаривать свои дисфункциональные мысли и будет становиться более психологически здоровым.
Пример:
Невротическая реакция:
А (событие) - На улице светит солнце, + 30
В (иррациональное убеждение) - Как жарко сегодня, это какой-то кошмар!
С (эмоция, поведение) - тревога, не выхожу на улицу, сижу дома, хотя есть дела, мысли только о том как жарко.
Здоровая адаптивная, реакция:
А (событие) - На улице светит солнце, + 30
В (рациональное убеждение) - Да, сегодня, жарко, но это не конец света и я смогу сделать свои дела.
С (эмоция, поведение) - разочарование, и в месте с тем надежда, пошёл по тенистой улице, взял с собой воду и головной убор, завершил свои дела.
На примере когнитивной формулв А-В-С видно как мысль "В" (восприятие) влияет на эмоцию и поведение. Как мысль может быть более гибкой, адаптивной, полезной или ригидной, неадаптивной, неполезной.
Событие одно и то же, а восприятие разное.
Иррациональная мысль не полезна, она не позволяет человеку достичь своих целей и вести себя в соответствии со своими ценностями.
Дисфункциональную мысль ( верование, догму) можно вообще не иметь, не пользоваться ею, заменить её, это всего лишь слепое верование, которое к тому же не помогает жить, создавая множество проблем, как самому человеку, так и окружающим.
Человек сам принимает решение жить с невротической реакцией или избавится от неё.
Автор: Анастасия Кузнецова
Психолог, РЭПТ КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru