Долгое время умами желающих похудеть владел миф о вреде ужина перед сном. Авторы многих диет советовали делать последний приём пищи за три часа до сна. Новые исследования опровергли связь времени ужина и повышенного отложения жира. Дело оказалось совсем в другом.
Издание HealthDay напечатало результаты исследования, которое провела доктор Низа Марутур с коллегами. Они пригласили более сорока добровольцев, средний возраст которых был около шестидесяти лет. Их разделили на группы, которые ужинали в разное время, одна группа — когда хотела. Эксперимент длился несколько месяцев.
В итоге исследователи узнали, что время ужина вообще не отразилось на результатах похудения или набора веса.
Важным было только количество потребляемых калорий. Специалисты рекомендуют обращать внимание на то, чтобы еда была здоровой — меньше продуктов с минимумом полезных веществ. Не нужно переедать и необходима физическая активность. Тогда можете ужинать в любое время, даже непосредственно перед сном, а лишние килограммы будут уходить.
Также эксперимент показал, что сахар в крови не повышается при поздних ужинах. То есть, правильное время ужина — любое, лишь бы вы соблюдали другие правила.
Справка: следует различать лишний вес и ожирение; при ожирении очевиден вред здоровью — возрастает нагрузка на сердце, суставы. Некоторые медики связывают ожирение с высокими рисками развития онкозаболеваний.
Ранее мы сообщали, как побороть бессонницу.
