Бессонница является частой проблемой для современного человека. На это влияет ритм жизни, стрессовые ситуации, неблагоприятная экология. Однако не стоит торопиться и сразу прибегать к использованию медикаментов, чтобы вернуть себе здоровый сон. Воспользуйтесь тремя советами, которые дали опытные эксперты.
Дело в том, что за комфортное засыпание и хороший сон в организме отвечает шишковидная железа. А вернее гормон, который она вырабатывает, — мелатонин. Чтобы он вырабатывался в нужном количестве, необходимо обеспечить определенные условия.
В первую очередь, важно следить за своим питанием. Помогут уснуть вовремя продукты, насыщенные триптофаном. В этом числе сыр, грибы, орехи, морепродукты, мясо птицы, черешня, киви.
Во-вторых, требуется отсутствие света. Для этого за 1−2 часа до сна приглушите освещение в квартире и не трогайте гаджеты.
Помимо этого, настоятельно рекомендуется отказаться от вредных привычек. Перед сном не стоит курить или употреблять алкогольные напитки.
Ранее мы рассказывали, какая ягода может снизить риск скачков сахара в крови.
