Вот кто не знает о важности силовых тренировок?
Да все знают!
И я знаю. А также просто уверен, что чем человек старше, тем больше ему нужны силовые тренировки. А вот как заставить себя ими заниматься?
Для меня, как и для большинства из, нас самое сложное – это начать "укладывать сумку", чтобы пойти на тренировку.
Из меня еще тот "силовик"! И тем не менее, худо ли бедно, но почти в 60 лет я впервые в своей жизни взялся за ум штангу.
Ни шатко, ни валко я почти два года занимался пауэрлифтингом. "Чего-то" на мне нарасло. Вместе с этим "чего-то" нарасло и достаточно жира. Я становился тяжелым и каким-то неповоротливым, пропадала гибкость. А также пропадала и возможность заниматься любимым бегом. Сил просто на него уже не хватало.
Травма колена, полученная на тренировке, это мое силовое увлечение остановило. Попытка подготовиться и выполнить норматив мастера спорта в "Русской становой тяге" привела к травме и к переосмыслению всей моей силовой подготовке. К подагре я еще получил и "минус одно свое колено".
И с этим надо было что-то делать. Главное, что хватило ума понять свою основную проблему- в душе я все еще тот молодой, наполненный максимализмом во всем, в том числе, в попытках достигнуть максимальных результатов за что бы я не брался. А ведь время моих "чемпионатов мира и олимпийских игр" давно в прошлом.
Надо было "наступить себе на горло" и ...успокоится! Отныне силая подготовка перестала быть погоней за рекордами и результатами здесь и сразу.
Как и перестала сравниваться с результатами других. Ориентиры стали только свои личные. Чтобы стать чуток подвижнее, более гибким, сменил штангу на гири.
Гири я люблю и заниматься ими мне интересно. Но и здесь для прогресса мне "понадобилось мое колено", которого у меня уже не было.
Решил в данном случае не отступать от гирь, но отступить по весам этих самых гирь. И начать все с самого начала и с самой "низкой тренировочной ступени". Грузить себя и свое колено вдолгую и постепенно. Куда спешить? Жизнь она, как известно, длинная. Все успеем! :)
Для этого закупил гири с меньшим весом, начиная от 8 кг. Чтобы сильно не тратиться купил пластиковые, понимая, что это временная мера и этот вариант мне вполне подойдет. А на уральских соревновательных можно и разориться :)
Ими сейчас и занимаюсь. Очень постепенно повышая нагрузку. Упражнения стандартные для гиревого спорта- рывок, толчок, толчок по длинному циклу.
Был период когда меня нагнала апатия и безразличие ко всему. Я писал об этом ранее. Но удалось из этого состояния выйти. Опять-таки через соревнования по гиревому спорту.
Гири, это конечно, хорошо и здорово! Но иногда для души хочется чего-то еще, иного- поинтереснее и позабористее. Вот я и нашел такое для себя - борьба с пнями поднятие пней!
Выбрал в апреле месяце для себя на велопрогулке один из пней, коих у нас в парке пруд-пруди : свежих и тяжеленных. И ... поставил себе задачу поднять его над головой к сентябрю. Время взял с запасом :) Получится раньше - ну и отлично!
С тех пор и понеслось. Этому пню и другим его "собратьям" от меня нет уже нет покоя!:)
Вообще-то, пни в моей жизни появились не случайно. А после прочтения интересной книги Брукса Кубика " Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела". Эта книга стала для меня дополнительной мотивацией- сделать силовой тренинг интересным, не скучным занятием. И заодно лишний раз стала подтверждением известных истин тренировки силы. О которых в свое время написано и Юрием Власовым и Аркадием Воробьевым.
Главное для меня не увлечься сильно, не разбудить уже было "заснувшего молодого меня, желающего максимальных результатов и достижений" :)
Думаю, результаты придут, но со временем.
Их надо терпеливо дождаться!
Всем здоровья и сил! На всю оставшуюся жизнь!