1. Цитрусовые фрукты (апельсины, лимоны, грейпфруты) - богаты витамином C, который помогает укрепить иммунную систему.
2. Ягоды (ежевика, малина, черника) - содержат антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений и помогают бороться с инфекциями.
3. Орехи и семечки - обладают высоким содержанием витаминов и минералов, таких как витамин E, цинк и селен, которые улучшают иммунитет.
4. Зеленый чай - содержит полифенолы, которые усиливают иммунную систему и способствуют борьбе с вирусами.
5. Чеснок и лук - обладают антимикробными свойствами и помогают организму справляться с инфекциями.
6. Пробиотики (кефир, йогурт, квашеная капуста) - поддерживают здоровую микрофлору кишечника, что играет важную роль в иммунном ответе.
7. Курица и индейка - содержат белок и ценные аминокислоты, которые помогают нашему организму бороться с инфекциями и восстанавливаться после болезни.
Спасибо что дочитали до конца! Подпишитесь, чтобы узнавать больше интересной и полезной информации!