Вот вариант супер белкового , сытного завтрака с малым количеством жира! Здесь главное - хорошая сковорода
Состав:
3 яйца
Сыр лёгкий 16 % 30г
Ветчина индейки Индилайт 30г
Помидор 35г
Перец болгарский 25г
Соль, перец по вкусу
Смешать яйца, вылить в сковороду , на малом огне под крышкой жарить блин, перевернуть лопаткой, положить на одну половину овощи, сыр и ветчину, второй половиной закрыть, чуть поджарить, посыпать сверху оставшимся сыром.
Углеводов мало здесь, в течение дня они все равно доберутся до нормы, но можно добавить ещё овощей, зелени или , может гарнир, кому не сытно.
Я объелась например 😋
Приятного аппетита