Физиологический голод мы спокойно можем утолить полезной едой. А эмоциональному голоду тарелка с гречкой, курицей и салатом как слону дробина. На время его могут победить продукты-триггеры. А навсегда — работа с головой, иногда даже при помощи психологов.
Приветствую вас. Я — Анна. Надоело мне быть толстой). Худею со 130 до 70 кг. Уже сбросила 17 кг. И останавливаться на этом не собираюсь). Кто со мной? Поддержим друг друга).
Все, кто пока не справился с эмоциональным голодом понимают, о чём речь). Свою эмоциональную нестабильность — усталость, плохое настроение, обиды, неприятности в семье или на работе — мы компенсируем едой.
У каждого свои продукты-триггеры, но как правило это всякие вредности: торты, пирожные, мороженое, булки, чипсы, колбаса, газированные сладкие напитки. Не знаю человека, для которого триггером была бы брокколи). Именно они приносят эмоциональное облегчение. Мозг это состояние фиксирует, ставит галочку, потому что теперь знает, как облегчить эмоциональное состояние. В результате формируется привыкание к таким продуктам, мы их потребляем в неограниченных количествах.
Для меня такие триггеры — мороженое, Сникерс в белой глазури, несладкая выпечка и фастфуд типа чебуреков, пирожков, пиццы, бургеров). С фастфудом я вопрос решила — шаурму, пиццу, бургеры готовлю дома, научилась понижать калорийность без ущерба вкусу. А вот мороженое, дай мне волю, могу есть целыми днями. Поэтому не запрещаю, но ограничиваю, максимум 2 в день). Моя мороженозависимость будет длиться всё лето, может ещё и начало осени, потом пройдёт).
А недели две тому назад захотелось мне чипсов, очень-очень. Совершенно определённых. Я несколько дней ходила, уговаривала себя, что это вредно, что это блажь, что я на пути к стройности, где моя сила воли и далее по списку). Но синдром неосуществлённого желания меня всё-таки накрыл. Решила, что лучше я сейчас куплю эту пачку чипсов, съем и забуду надолго, чем буду их себе запрещать, а в итоге всё равно куплю, только уже не одну пачку, а несколько. Такое было у меня в допохудательной жизни).
Поэтому для меня подсчёт калорий — единственный комфортный способ похудения. Если сильно накрывает, и я как-то незаметно оказываюсь у кассы Пятёрочки с чипсами в руках, то я эти чипсы впишу в свою дневную калорийность и не буду мучиться угрызениями совести).
Вчерашние тарелочки. Листайте фото.
И отчёт по КБЖУ.
Как ваши дела? У вас есть продукты-триггеры? А с синдромом неосуществлённого желания сталкивались? Всем добра).