Идея танцев как-то крутится вокруг меня последнее время. И на днях я узнала нечто весьма неожиданное о связи мозга и танцев.
После тридцати лет у большинства людей начинает уменьшаться количество синапсов, т.е. связей между нейронами. Почему так происходит?
Ну потому, что мы начинаем жить стереотипно, ходим одними и теми же дорогами в прямом и переносном смысле, делаем одни и те же вещи, привычно реагируем, стереотипно думаем, одно и то же выбираем и в целом становимся более закрытыми новому опыту.
Предположим, была у вас в мозгу зона, отвечающая за рисование акварелью (или вязание крючком, или написание рассказов, или метание ножей), а вы все собирались-собирались начать это делать, да так и не начали (понятно, тяжело солидному взрослому человека оказаться в роли ученика, у которого не все получается, да и времени нет – жизнь, быт, работа, соцсети). Вот мозг и принимает решение разрушить эти связи, чтобы просто так ненужное не содержать, импульсы фоновые там за зря не гонять, энергию сэкономить. И синапсы, недополучающие нагрузку, начинают разрываться.
И вот так постепенно зона за зоной начинают разрушаться за ненадобностью. А это не очень-то хорошо для нас. Приводит к потере когнитивного резерва, способности к адаптации, пластичности нашего мозга. И мозг уже не способен отвечать на вызовы постоянно меняющейся жизни, видеть возможности, лавировать и преодолевать препятствия, быстро формировать новые (и эффективные) программы действий в изменившихся условиях.
После 30 – 40 лет мы начинаем постепенно терять нейронные связи. Но это происходит только если мы осознанно или в силу обстоятельств (обычно не очень приятных) не идем в новый опыт, не делаем каждый день, каждую неделю что-то новое/по-новому/в новых обстоятельствах/с новыми людьми.
Но что еще важно, оказывается, 70% нашего мозга занимается движениями! Управляют мышцами, запоминают моторные программы. На все остальное сенсорику (зрение, слух, обоняние), мышление, эмоции и потребности всего 30%!
И лозунг «движение – это жизнь», начинает звучать как «движение – это мозг!». Т.е. если мы выполняем новые сложные движения, мы активируем все нейронные сети и это дает колоссальную пользу всему мозгу.
Ученые проранжировали типы движения по пользе для сохранения нейропластичности мозга и поддержании его в молодом, гибком и максимально эффективном состоянии. В порядке роста эффективности:
1. Просто качание мышц (лучше, чем ничего, но не самое полезное для наших нейронных сетей);
2. Гулять быстрым шагом (медленный не считается);
3. Спорт, причем, когда есть компонент соревновательности;
4. Танцы - самый полезный вид движен ия для нашего мозга (сложные движения, да еще и в социуме)!!!
А еще активно сокращающиеся мышцы выделяют гормоноподобные вещества миокины, вещества, которые благоприятно влияют на гиппокамп – центр памяти (и это не считая положительного влияния на сосуды, жировой обмен, инсулинорезистентность).
И так мы получаем рецепт молодости мозга: постоянное осознанное движение в новый опыт + танцы!
P.S. Я все это узнала благодаря двум людям, за что благодарна им обоим.
Дубынин Вячеслав Альбертович, д.б.н., профессор МГУ, который прочитал доклад «Мозг и адаптация к миру» на Первой Российской конференции по адаптивному интеллекту
Попова Светлана Николаевна, к.м.н., доктор-гомеопат, которая посетила эту конференцию, записала видео с докладом Вячеслава Альбертовича и разместила у себя в канале
P.P.S. Автор картины – актер Жан Марэ (тот самый Фантомас), «Горшок с розами», 1972
