Наконец-то я дождалась возвращения из отпуска моего ортопеда. Не личного, конечно. Хотя, насколько я понимаю, встречи с этими специалистами время от времени будут. Проблемы с суставами начались не на ровном месте. Что бы многие из нас не говорили, это признак старения тела. Коленные суставы изнашиваются одними из первых. Все мы люди взрослые и должны это понимать.
Я как обычно о себе.
Излишний вес - я всегда была полной, не такой уж бесформенной и крупной какими сейчас показывают молодых женщин на видеороликах, где модели пытаются поразить складками на спине и на животе. Мне кажется, что это совсем не здОрово.
Наибольший вес у меня был 105 кг. Странно, но набрала я его в самое тяжелое для себя время, когда свалились заботы о парализованной маме, когда я похоронила мужа и осталась хозяйничать в частном доме. Наверное организм понимал, что очень тяжело одинокой женщине справиться со всем этим и создавал некий запас для сил. Почти два года в одиночку ухаживала за дементной больной и следила за порядком вокруг. Потом уже, оставшись одна, поняла, что ничего хорошего в этом весе нет.
За год занятий фитнесом похудела до 94 кг и на этом всё. Уже года два я не могу расстаться больше ни с одним килограммом. Радует, что не прибавляю.
Физическая нагрузка
Морально возможно устала, да. Физически не скажу. До прошлой осени хваталась за любую работу. Я с молодости привыкшая к труду: надо ли скидать уголь в стайку, нарубить дров, перекопать огород, побелить, покрасить. Не считая профессиональной занятости. Официального стажа полно, кроме него разные подработки.
Мне всё давалось легко, с удовольствием, с пониманием, что надеяться не на кого. Да, я прожила почти четверть века с рукастым работящим мужем, однако тяга к алкоголю временами "вырубала"его из повседневных забот. Напару в совместной жизни мы очень многое сделали. Не то, чтобы пуд соли съели - тонны цемента перемесили, тысячи кирпичей перетаскали, соток двести картошки выкопали и ещё кучу всего перелопатили.
Как всякая хозяйка я ходила по магазинам, носила тяжеленные сумки. Заболевшая мама была больше 60 кг, её приходилось ворочать ежедневно да по нескольку раз. Чтобы не было пролежней, пересаживала в коляску, делала массаж, то есть опять работа руками.
Почему-то я думала, что в первую очередь именно с ними будут проблемы. Во время ухода ныли, конечно. Потом, без нагрузки, потихоньку боль ушла.
Не удивлена, что заболело колено. Я очень много находилась на ногах. Взять мои прошлогодние поездки в Горный Алтай на два летних сезона. 12 часов ежедневного движения по работе плюс путешествия по красивым местам добавили износа несомненно. Но там было здорово, я нисколько не жалею.
Наследственные болезни
Скажу коротко. Перед выходом на пенсию мама очень жаловалась на боль в ногах. Она не осталась работать ни одного дня. Похоже, что было и варикозное расширение вен, однако в больницу мама не обращалась ни по какому поводу. Немного передохнула и взялась помогать старшей дочери: следила за внуками, занималась огородом, кормила скотину. Моя многодетная сестра с мужем строились в конце поселка. Им дали почти двадцать соток земли и нужно было их обихаживать. Так что маме хватало работы. Я замечала, что она растирает колени разными спиртовыми настойками на травах, но на ногах спокойно ходила до инсульта в 79 лет.
Правильное питание и витамины
Здесь не о диетах, хотя не мешало бы пересмотреть свое питание и сократить порции вдвое. Я много ем, причем практически всегда на столе мучные изделия. Возможно зря упираюсь, но по моим наблюдениям боли в суставах преследуют не только полных людей. Слежу за окружением, вспоминаю знакомых и делаю вывод, что артроз не щадит любого, несмотря на его комплекцию. Может быть дело в составе костей, нехватке витаминов или минералов, опять же предрасположенность или наследственность.
В прочитанных мною статьях есть рекомендации по поводу приема витаминов. Сегодня ортопед сказал, что надо перед этим обязательно сдать анализы. Я не могу писать здесь, потому что Дзен контролирует и принимает за рекламу. Думаю, всем ясно, чего не хватает нашим суставам и организму в возрасте. Особенно врач заострил внимание на женский организм, когда в нем происходят гормональные изменения. Понятно, что меняется и психическое , и физическое состояние.
Такие примерно основные причины заболевания суставов. Мне кажется, что нарушение экологии, появление в нашем рационе различной "химозы", частые лечения с применением таблеток, имеющих побочки, тоже оказывают некоторое отрицательное влияние на весь организм.
Что же, с этим придется жить. Ко всему прочему надо понимать, что коленные суставы парные. Если начался артроз одного колена, то не стоит расслабляться.
Поставлю ещё два укола, допью два месяца выписанные капсулы - там и лето закончится. Можно будет меньше двигаться, лежать на диване или вязать носки. Шучу, конечно. Не думаю, что именно этого мне хочется.
Кстати, ортопед рекомендует небыструю ходьбу, езду на велосипеде, плавание, упражнения для суставов и прогулки на свежем воздухе.
Ходить я люблю, на велосипеде не каталась лет сорок, наверное. Думаю, может стоит вернуться на фитнес - в зале есть древний велотренажёр. Можно будет часть упражнений с группой делать, а остальное время педали крутить. С девчатами давно не виделась, они считают, что я умотала куда-то.
Упражнения я делаю ежедневно. Результат чувствуется. С некоторых пор возобновила хождения на пару остановок, неспеша, без тяжелых сумок - осторожничаю всё-таки.
Всем здоровья.
Пишите мне, будем общаться.)