В преддверии приближающегося лета хочу рассказать вам о вреде и пользе солнечных ванн, а также напомнить простые правила защиты кожи от ультрафиолетового излучения.
Положительные аспекты воздействия солнца на кожу:
Витамин D: ультрафиолетовые лучи помогают организму синтезировать витамин D, который играет важную роль в здоровье костей. Существует прямая зависимость между количеством витамина D3 и плотностью костной ткани
Настроение: солнечный свет способствует выработке гормона серотонина, который является природным антидепрессантом и способствует улучшению настроение
Нормализует сон. Если в течение дня мы будем получать достаточное количество солнечного света, то ощутим прилив бодрости и энергии. А с наступлением темноты — будем лучше засыпать, ведь с заходом солнца начинается активная выработка мелатонина
Отрицательные аспекты:
Фотостарение: ультрафиолетовые лучи способствуют разрушению коллагена и эластина в коже, что приводит к появлению морщин, потере упругости и тусклому цвету лица
Солнечные ожоги: длительное воздействие солнечных лучей может вызвать солнечные ожоги — главные фактор развития меланомы
Пигментация: УФ-излучение может вызвать появление пигментных пятен и солнечных веснушек на коже, что означает поражение глубоких слоев эпидермиса и разрушение волокон коллагена, что вызывает преждевременное старение
Простые правила ухода за кожей в период агрессивного солнца:
Использование солнцезащитных средств: регулярное использование солнцезащитных кремов или лосьонов с защитным фактором помогает предотвратить вредное воздействие УФ-лучей на кожу. Рекомендуется выбирать средства с SPF не менее 30 и обновлять их каждые 2 часа при длительном пребывании на солнце
Старайтесь избегать солнечного света в период с 10 утра до 4 вечера, когда ультрафиолетовое излучение наиболее интенсивно
Носите головные уборы, выбирайте одежду из легкого материала, но закрывающую плечи и колени, дабы избежать теплового удара и солнечных ожогов
Долгожитель Накамура — подписывайтесь на наш Telegram-канал (синий текст кликабелен)