Стресс — это неизбежная часть нашей жизни, и у каждого из нас есть свои способы реагирования на него. Одним из таких способов является замирание, когда тело буквально парализуется и человек не может ни двигаться, ни говорить. Это состояние может быть очень неприятным и затруднять нашу повседневную жизнь. Давайте рассмотрим, почему возникает такое поведение и как можно научиться справляться с ним.
Причины замирания при стрессе
Когда мы воспитываем детей, важно понимать, что у каждого ребенка должно быть безопасное пространство, где он может чувствовать себя защищенным. Не удивляйтесь, это может быть просто замок на двери комнаты, куда никто не зайдёт без его разрешения. Таким образом, ребенок учится тому, что иметь своё личное пространство — это норма. Если же у ребёнка нет такого опыта, он привыкает к тому, что его границы могут быть нарушены в любой момент.
Даже вспомните свое детство, когда родители без стука входили в вашу комнату, говоря, словно отдавая приказы:
- Ты уроки сделал/а?
- Иди за стол есть…
Это формирует у ребенка внутреннее ощущение, что нет абсолютно безопасного места ни во внешнем мире, ни в его собственном внутреннем мире. Ведь ожидание, что в любой момент могут ворваться в комнату и нарушить какой-то процесс – сравнимо с ураганом, который может принести непредсказуемые последствия – это внутренний стресс, причем постоянный.
Взрослый человек, выросший в таких условиях, может жить с постоянным чувством небезопасности, что ведет к замиранию в стрессовых ситуациях. Когда человек не чувствует, что может убежать или дать отпор, он просто замирает, надеясь, что «ураган» пройдет сам собой. Это состояние похоже на анабиоз, когда тело парализовано и человек не может ничего предпринять.
Как справиться с состоянием замирания при стрессе
Преодоление замирания начинается с создания внутри себя чувства безопасности. Это можно сделать через работу с внутренним Ребёнком. Внутренний ребёнок — это та часть нашей психики, которая хранит в себе детские эмоции, страхи и желания. Чтобы помочь своему внутреннему ребёнку, нужно стать для него поддерживающим и заботливым внутренним Родителем.
Важно, чтобы внутри вас был голос, который защищает и поддерживает. Этот внутренний Родитель должен быть готов постоять за внутреннего ребенка, создать для него безопасное пространство. Это требует времени и осознанной работы над собой, но это возможно.
Учитесь устанавливать и защищать свои границы. Это касается как внешних ситуаций, так и внутренних. Внутри нас как бы существует ребёнок и его родитель, где задача внутреннего Родителя — объяснять внутреннему Ребёнку, почему те или иные вещи невозможны прямо сейчас, и поддерживать его в поиске других возможностей, давая ему безопасную среду и понимание.
Слушайте своего внутреннего Ребенка, ту самую творческую и ранимою часть себя. Важно восстанавливать с ним связь. Это не значит, что нужно потакать всем его прихотям, удовлетворять его чувства и потребности. Например, если внутренний Ребенок хочет что-то невозможное осуществить сейчас “ Я хочу Бентли или Лендкрузер”, задача внутреннего Родителя объяснить, почему это невозможно, но признать желание и поддержать его в поиске других, более достижимых целей.
Помочь в этом состоянии помогут методы осознанности: медитация, глубокое дыхание и телесные практики. Они способствуют созданию внутреннего пространства, где вы почувствуете себя в безопасности и сможете спокойно реагировать на стрессовые ситуации.
Каждый человек заслуживает чувствовать себя в безопасности, и этот процесс начинается с внутренней работы. Создавая внутри себя безопасное пространство, мы учимся реагировать на стрессовые ситуации более адекватно и уверенно, что в итоге улучшает качество нашей жизни и помогает развиваться в гармонии с собой и окружающим миром.
Любите себя и своих детей. Пусть в вашей жизни будут только позитивные моменты, и не исчезает связь между внутренним Ребенком и внутренним Родителем. Пусть у вас в жизни всегда будет успешный внутренний Взрослый.
А я напоминаю, что, совсем скоро – 23 июня стартует 3 поток терапевтической группы «Мой жизненный сценарий» - осталось совсем немного мест.
Курс поможет вам исследовать прошлые травмы и паттерны поведения, которые могут способствовать вашему текущему состоянию. Очистить и восстановить связь между внутренним Ребёнком и внутренним Родителем, дав возможность внутреннему Взрослому превращать в реальность задуманное.
Я, Ольга Иванова, психолог и родовой программист, помогу вам выявить негативные установки, заложенные в вашем подсознании еще в детстве и избавиться от них. Я знаю, как помочь вам преодолеть эти трудности и начать новую жизнь. Чтобы попасть ко мне на консультацию, пишите мне личку @psy_io. И я обязательно помогу вам.
А чтобы всегда быть в курсе последних новостей, подпишитесь на мой телеграмм-канал