Найти тему
Сайт психологов b17.ru

Что со мной происходит сразу после сильного стресса?

Что со мной происходит во время сильного стресса?

  • В первые минуты и часы после травматичной ситуации возникает острая реакция на стресс

Это могут быть:

  1. навязчивые воспоминания о травме
  2. повторяющиеся сны
  3. избегание похожих ситуаций
  4. снижение настроения
  5. дереализация (все вокруг кажется нереальным, иногда замедленным)
  6. частичная амнезия
  7. усиление напряжения и возбудимости
  • Почему так?

Это естественная реакция психики на серьезную угрозу

  • Что отличает острую стрессовую реакцию от посттравматического стрессового расстройства и осложненного стрессового расстройства?

Длительность

Симптомы острого стресса плавно сходят на нет в течение месяца после травмирующей ситуации.

  • Что если мои симптомы не проходят?

Если прошло больше месяца, а симптомы продолжают беспокоить или усиливаются, это повод обратиться к специалисту, так как есть риск что реакция на стресс перейдет в форму ПТСР или кПТСР.

  • Что делать?
  1. Быть в безопасности
  2. Обратиться к специалисту, если вы чувствуйте, что это необходимо
  3. Допустить возможное применение медикаментов
  4. Обратиться за поддержкой к близким
  5. Позаботиться о себе: сон, полноценная еда, привычные занятия в течение дня, минимальная физическая нагрузка, доброе отношение к себе

В непростой период острого стресса мы очень уязвимы и поэтому крайне важно проявить доброту и сострадание к себе.

Например, подумайте: что бы вы сказали своему близкому человеку в подобной ситуации?
Может, вы бы ему посочувствовали? Или обняли бы его? Скажите тоже самое себе. Обнимите себя. Это важно.

Попросите близких быть рядом с вами и поискать специалиста, который специализируется на работе с травмой.

Физическая безопасность тоже является крайне важной в этот период, а привычные занятия, регулярный сон и полноценная еда снизят влияние негативного настроения или вспышек скуки и гнева.

Возможно применение фармакотерапии. Это поможет улучшить сон, аппетит и снизить влияние сложных для проживания эмоций, таких как стыд, гнев, раздражение, а также навязчивых мыслей и образов.

Берегите себя, ведь ты - это важно.

Автор: Яна Павликова
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru