Биохакинг - это способность прокачать своё тело и разум для обретения спокойствия и реализации задуманного. Согласно этой системе, наше тело является не только маршрутным такси, в котором мы путешествуем от рождения до смерти, но и тем самым нашим потенциалом, который все ищут, но найти не могут.
В каждом из нас есть более глубокая, чем просто мысль, единица сознания. И это чувство. Именно от того, что мы чувствуем зависит то, что у нас становится возможным.
Поэтому предлагаю вам свои три любимейших техник биохакинга, которые помогли лично мне побороть СДВГ, выйти из невротического чувства вины и просто занять своё место, начать заниматься тем, чем я хочу, столько, сколько хочу и получать за это тоже столько, сколько хочу.
1. Контрастный душ. Вот уже три года это ежедневная работа с моим вечно повышенным кортизолом и дофамином. И да, я тоже адски боялась перепада температур.
Дело в том, что если мы не создаём себе эустресс, осознанный стресс, то именно тогда мы начинаем искать опасность снаружи, и, как правило, находим. Мне помогла начать принимать контрастный душ одна простая установка: попробуй начать получать от этого удовольствие. Постепенно я сначала согревалась под сильно горячей водой до такого состояния, чтоб мне захотелось облиться ледяной. Через 3 недели я действительно стала получать удовольствие от 10-15 циклов контрастного душа за утро.
Результат - я стала слышать своё тело, в нём появилось больше энергии и мне больше не хотелось заземлять себя проблемами.
2. Пять чувств. Эта техника отлично помогает справиться с любой тревожностью в моменте, а если вы практикуете её ежедневно, то у вас обостряется чувствительность, вы начинаете чётко слышать свой внутренний голос и наедине с собой вам становится очень комфортно, вы начинаете фонтанировать идеями и у вас есть силы их реализовывать.
Техника заключается в том, чтоб в течение 10 минут попеременно переключать внимание на разные раздражители: услышьте самый громкий звук на данный момент - сконцентрируйтесь на нём, сделайте два-три вдоха и выдоха, слушая только его. Дальше переведите внимание на то, что вы видите с закрытыми глазами. Сконцентрируйтесь на этом и проделайте такой же цикл дыхания. И дальше сделайте тоже самое с самым ярким вкусом, который вспомнится, с самым сильным ароматом и завершите первый цикл с текстурой, которую можете потрогать. Повторите 5-10 таких циклов и возвращайтесь уже сконцентрированным и спокойным к обычной жизни.
3. Шкалирование. Эта техника помогает сконцентрироваться на том ресурсе, который у вас уже есть и который вам нужен, но вы никак его не можете найти. Например, вдохновение для написания текста, диплома или уверенность, чтоб выйти на сцену, презентовать себя.
Вспомните, когда вы ощущали это чувство. Погрузитесь в это воспоминание и свяжите это чувство с каким-то визуальным предметом. Теперь представьте, что вы надели этот предмет или взяли его в руки, и по внутренней системе определите насколько от одного до десяти вы ощущаете это состояние сейчас. Определили? Теперь представьте, что оно усилилось на три деления. Побудьте в этом состоянии пару минут и возвращайтесь с уже внутренними изменениями.
Искренне желаю вам жить свою жизнь ярко и красиво. Потому что кто если не мы этого точно заслужили!