Давно пытаюсь похудеть, но вес не уходит. Что делать?

Материал публикуется с согласия клиента, условия конфиденциальности сохранены

Два месяца назад ко мне пришла Женя. Она сказала так:

💬 Из своих 33 лет лет 30 я толстая, с самого детства, с первого моего лета у бабушки в деревне.

💬 В юности было всё: очищения, голодания, диеты, спорт, я худела, но стоило отпустить контроль хоть немного, вес возвращался. В 25 я перешла рубеж 100 кг. и не опускалась ниже него. С годами все сложнее было влиять на вес, если раньше голодания/диеты помогали скинуть чуть ли не 10 кг за неделю, то сейчас в лучшем случае один. Спорт почти под запретом: колени и поясница с трудом позволяют делать ежедневные прогулки.

💬 Ненавижу свое тело и себя, что так и не смогла решить единственную важную задачу в жизни: снизить вес. Стыд? Уже нет сил стыдиться, я смирилась, что буду всю жизнь жирной и непривлекательной.

💬 В молодости стыдилась, да, даже пробовала встречаться с парнями, пока не получила хлесткий совет от моего тогдашнего краша, - мол, сначала похудей, потом лезь целоваться.

Мы провели с Женей 8 сессий, после 5ой вес пошел вниз. 📉

Что нам удалось сделать за 8 сессий:

✅ Выстроили осознанное пищевое поведение и полностью отвязали еду от эмоций.

Теперь Женя питается умеренно без эксплуатации своей колоссальной силы воли (натренировала за годы диет), то есть без самонасилия. Убрали всю еду по расписанию, «вредную» и «полезную» еду, Жене теперь все можно и она стала есть меньше, по ее прикидкам примерно в 2 раза снизился объем еды.

✅ Нашли связку «лишний вес = я жертва» (мама для Жени - агрессор и спасатель поочередно).

Сильно почистили отношения Жени к маме, «дожали» всякие нерешенные вопросики с сепарацией (у Жени большой опыт в терапии, многое было выстроено с мамой по-взрослому, но не все)

✅ Вытащили Женины выгоды от систематического нерешения ее проблемы с лишним весом.

Это было сложно, но мы справились.

✅Проработали Женины страхи: она никогда не жила без лишнего веса, эта неопределённость будущего сильно ее тормозила (вскрыли это только на 3ей сессии).

✅ «Прожили» с Женей два сценария будущего:

Женя оставляет все как есть и Женя снижает свой вес. Это была мощная трансформационная 5я сессия.

✅Отвязали вес от самооценки, а самооценку от веса.

Ценность Жени теперь стабильна, вне зависимости от цифры на весах.

📝 Сейчас работаем над тем, что Жене важно самой себе разрешить счастливую ЛЕГКУЮ жизнь.

Пять поколений женщин в ее семье жили тяжелую жизнь, страдали от одиночества, лишнего веса, проблем со здоровьем. Жить страдая - их семейное кредо. Перед нами с Женей стоит интересная задача: отстроить Женю от этой семейной истории.

«Мне можно жить легко и быть легкой» - вот к чему идет сейчас Женя.

Автор: Гуревич Елена Леонидовна
Психолог, Супервизор, Специалист по РПП

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru